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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛……原先在中老年人群中很常见的病，现在越来越偏爱年轻人，这些困扰让人烦不胜烦，今天大家一起来学学这套极简“止痛操”吧。 颈椎痛 示范动作 每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。 预防脖子痛：每天坐1个小时后，起来活动活动肩颈，自己随时随地搓一搓脖子，搓到发热最好。 腰椎痛 示范动作 左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。 在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，我们每天可以随时随地轻轻敲打酸痛点100下。 保护关节 示范动作 反复30次，可以早晚两次。 膝盖痛 示范动作 膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。 实际上，我们在坐车、或者看电视时，可以搓揉大腿正面，这样能促进膝关节的血液循环，缓解膝关节疼痛。 髋关节痛 示范动作 靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。 每天随时随地轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。 学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~ 不过，大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。因此，解决疼痛最好的办法就是：少坐+多运动。 向您推荐：经筋双推按摩器 疏通经络，促进血液循环 |
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