抑郁症及其特点和防治方法

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　　核心提示： 健康小常识之抑郁症及其特点和防治方法 抑郁症是当前一个比较时髦的话题，跟着网络的迅速普及，大家有了一个非常利便的表达自己想法主意的方式，关于个人自身的一些过去比较隐秘的题目也就能以某 种形式得以公然。实在诸如抑郁症，是一种有悠久历史的情绪现象，说它古已有之一点也不外分，而且，作为一种...

  健康小常识之抑郁症及其特点和防治方法

    抑郁症是当前一个比较时髦的话题，跟着网络的迅速普及，大家有了一个非常利便的表达自己想法主意的方式，关于个人自身的一些过去比较隐秘的题目也就能以某 种形式得以公然。实在诸如抑郁症，是一种有悠久历史的情绪现象，说它古已有之一点也不外分，而且，作为一种情绪现象，有其相称的不乱性，可以说现代人抑郁 的原因和过去时代的人并没有太大的差别，只是现在大家能更利便的让别人知道自己而已。

　　抑郁症， 我们可以简朴的将之理解为“感冒”，心灵的感冒。感冒本身不可怕，是个人都得过，但有人得了几天就过去了，而有人则迟迟不愈，甚至愈演愈烈发展成肺炎。这 一方面与个人的体质差别有关，另一方面也与对待“感冒”的立场有关——迷信于吃药的，往往感冒药吃了一大堆，该怎么流鼻涕打喷嚏没精神仍是那样，反观平时 注重体质锻炼的，小病不吃药，留意休息几天就过去了。实在良多时候心理疾病和生理疾病有其一定的类似之处——究竟都是与人直接相关的。

　　心境、情绪低落是抑郁的一般表现，就跟感冒会流鼻涕打喷嚏一样，但在此我不预备和大家过多的讨论所 谓典型症状，类似于多数讨论这个题目的文章会首先列举出一大堆详细的症状表现，那样很轻易让一些原本并不太抑郁的人去对号入座——有抑郁素质者往往特别喜 欢看这类文章，也特别热衷于做自我比较或者自我测试。

　　实在症状本身不重要，那些几乎是每个人都可能会有的一些情绪而已，枢纽的核心是我们不要将之自我放大化——你整天陷溺于这种琢磨对比，本身就是引领自己向这个方向发展。所以今天在这里我想变换一下形式，先和大家讨论一下我们该做什么——面临可能的抑郁情绪。

　　抑郁情绪易感者并不全是气量心胸狭窄、爱钻牛角的人，跟一个人的品质或意志类型也没有直接关系，抑郁只是一种普通的情绪，就算发展成抑郁症也不外是感冒加重一样，只不外是一种普通的疾病，枢纽是要认清并且重视它，这样才能说服自己准确的去治疗。

　　抑郁症的典型影响就是患者对良多事情——不论是工作仍是糊口，都失去了爱好。简朴说就是变得很懒 （有时候会被当成借口：）。所以首要的措施是要求坚持正常的流动。患者不去投入糊口，就会感到糊口越来越阔别自己，就会越发感觉自己无用，从而陷入负性自 动思维。实在抑郁症患者在生理上都是正常的，也有能力从事日常的工作，糊口也完全能够自理。只要要求患者坚持工作，维持正常的糊口，就能很好的避免其情绪 进一步低落下去，这对维持患者心态和进一步的治疗开展是至关重要的。

　　一个简朴的办法是制定计划表——将天天 要做的事列成表格，天天逐项完成并打勾记实。头一天晚上休息前完成第二天计划的制定，计划不要定的太高，也不要太低，可适当留下余地，枢纽是确保能够顺利 的实施和完成。通过天天完成天天的事，来逐渐增强自决心信念。在这个过程中，至少在开始的阶段，一个好的陪伴者是必不可少的——究竟抑郁症患者一般都不是 心理素质特别坚强的，在良多时候更需要别人的关心和鼓励，也只有这种关心和鼓励，才会让他们感觉到自己并不是孤傲的，从而逐步挣脱抑郁情绪所带来的负性自 动思维。作为一个好的陪伴者，要善于倾听和引导，要让患者充分表达自己，特别是要鼓励患者描述天天完成的成绩和提高，通过具体的描述自己的成绩，与原来自 己的思维习惯和想法主意做对比，从而熟悉到原来的想法主意的错误和消极性，逐步克服自己原来赋予自己的消极情绪和思维模式。思索与鼓励是一个循序渐进的过 程，也是走出抑郁情绪的必由之路，同时给予一定的鼓励，好比在谈论中按照完成的成绩给予积分奖励，或者分享巧克力等大家喜欢的食物，都是很好的形式，而巧 克力也是公认的对抗抑郁症的灵丹妙药。