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糖尿病人数近年来逐渐增多，好多糖友们在对抗糖尿病的过程中都会走进这两大误区。  1.不敢吃主食 现在网络比较发达，糖尿病朋友会从网上获取各种信息，但是糖友们不具备辨别信息的能力，就会误认为主食（大米、精细面食）升糖指数高，吃的越少吃越好，从而减少主食摄入量。 事实上，过量的减少主食反而“有害无益”！米面这些统称为碳水化合物，碳水化合物占人体所需总能量的60%到70%，如果主食摄入量不够，就没办法满足机体代谢所需，严重的甚至会出现酮症酸中毒。   【正确的方式】： 在精米面中加入粗粮杂粮，比如中午蒸米饭的时候，加入粳米，糙米燕麦等杂粮，蒸馒头的时候掺进去高粱粉，小米粉等，喝粥不要喝纯白米粥，里面可以加点豆子。粗粮杂粮里面含有丰富的膳食纤维素，还有各种B族维生素，不仅可以有效避免吃主食后血糖飙升的情况，还有益身体健康。 2.不是甜的就随便吃 糖友们错误的认为不能吃甜食，而不甜的食物就可以不控制的随意食用。事实上，造成我们血糖升高的葡萄糖，我们吃的食物在淀粉酶的作用下，最终会转化为葡萄糖。甜的食物毋庸置疑会含有糖，不甜的食物难道就不含糖了？其实像咸卷、咸饼干这些东西吃下去都会在体内转化为葡萄糖，从而升高血糖。  【正确的方式】： 要学会大概的计算三餐饮食的总热量，什么东西都不可多吃。 正确的饮食是在控制总能量的前提下，根据三大营养物质比例来进行分配，其中碳水化合物占50％～60％、蛋白质占10％～15％、脂肪不超过30％。饮食应以碳水化合物食、优质蛋白质（鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋等）和富含纤维素的食物（蘑菇、胡萝卜、绿叶蔬菜、木耳等）为主。甜的水果也并非都不能吃，可以吃含糖量低点的水果，但若进食水果，必须相应减少主食。对血糖比较高，药物控制又不理想的的糖尿病患者，是不能吃水果的。 在糖尿病的治疗中，饮食控制和药物治疗是相辅相成的，缺一不可。 |
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