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杨班侯大功架四十二式太极拳是在杨班侯八十一式大功架太极拳的基础上简化而成的一套易学、易练，便于推广的套路。该套路保持了杨班侯八十一式大功架太极拳的风格，舒展大方，简洁明快，注重实用，以技击为主，且更具健身效果。 由于历史原因，杨班侯八十一式大功架太极拳传承相当保守，历来只单线传授，始由班侯先生传结拜兄弟牛连元先生，后由连元先生传与吴孟侠先生，孟侠先生为牛连元的天津盟弟李寿泉先生之婿。因此该拳在社会上流传很少，尤其是班侯先生秘传之九诀，更是鲜为人知。 1957年夏，本人有幸拜在吴孟侠老师及其师弟牛明侠老师门下，研习八卦掌、形意拳和杨班侯八十一式大功架太极拳，几十年未敢有一日懈怠，唯恐有辱师门。 鉴于吴师生前所传不广，其传人多已作古，个别健在者亦多进入耄耋之年，目前，班侯先生八十一式大功架太极拳几近失传。2005年本人曾应西安永年太极拳协会之特邀，为“华亚杯”杨式太极拳西安国际邀请赛暨杨式太极拳名家座谈会做过名家演示。因原套路难度较大，不易推广，为弘扬本门技艺，使中华武术的这一宝贵遗产有所传承，本人现根据先师之遗愿，将其简要练法整理于后，以供广大太极拳爱好者研练时参考。 杨班侯大功架四十二式太极拳动作名称： 无极预备式，太极起势，1.揽雀尾，2.斜单鞭，3.回身提手上式，4.白鹤亮翅，5.左右搂膝拗步掌，6.手挥琵琶，7.进步搬拦捶，8.如封似闭，9.十字手，10.抱虎归山，11.斜步揽雀尾，12.肘底看捶，13.左右倒转肱（又名左右倒撵猴），14.斜飞式，15.海底针，16.扇通臂（又名闪通背），17.撇身捶，18.单鞭，19.左右云手，20.单鞭，21.高探马，22.左右分脚，23.进步栽捶，24.反身白蛇吐芯，25.左右披身伏虎，26.回身蹬脚，27.双风贯耳，28.左右野马分鬃，29.左右玉女穿梭，30.单鞭下式，31.左右金鸡独立，32.十字腿，33.搂膝指裆捶，34.单鞭下式，35.上步七星，36.退步跨虎，37.转身摆莲，38.弯弓射虎，39.进步搬拦捶，40.如封似闭，41.十字手，42.合太极。 无极预备式 面南背北自然站立，双足并拢，两手下垂，两手掌心向内贴于两腿外侧，掌指朝下。闭口扣齿，舌抵上腭，头顶项竖，尾闾中正，闭目合神，排除杂念，全身放松。要做到外无动态，内无想象，平心静气，无思无虑（图1）。 太极起式 太极起式也叫有极式。首先要在思想上动起练拳的念头，然后精神贯注，开始练拳，要由静中自然生出动来。开目凝神，意注丹田，坐身屈膝，重心移于右脚，左脚向左横跨半步，使两脚距离与两肩同宽，再将重心移于两脚，用顶劲将身体领起至自然站立（图2）。 第一式：揽雀尾 此式主要动作为掤、捋、挤、按，其练法如下。 接前式，两手背向前翻转至手背朝前之后，两臂再像起重机的吊臂一样，徐徐向上提起，抬至与肩同高，两臂平行，与肩同宽，两手背朝上。两臂上提时，不可用僵劲，同时要含胸拔背，两臂自然前伸，但不可挺直。要做到松肩坠肘，使肘尖朝下（图3）。 上动不停，两肘尖对准两膝，弯曲下坠，同时，臀部下坐，屈膝蹲身。下蹲时，要呼吸自然，意注丹田，头正身直，身体不可前俯后仰（图4）。 两肘下坠，同时两臂即屈肘后撤，至两手撤到乳下为度，同时翻掌，使手心朝前，虎口与十指均向上。注意不可挺胸（图5）。 上动不停，重心移至右脚，左脚收至右脚旁，脚尖虚点地，随即向前上左步，脚尖上勾，脚跟着地。然后，两手自乳下向前平推至正前方，两肘微屈。两腿成左弓右蹬式，左腿向前弓至小腿与地面垂直，右腿微屈，不可绷直。两手前推时，勿用拙力，意在掌心，同时要做到尾闾中正，头要正，身勿后仰，胸勿前挺，两眼向前平视，此式为“按”（图6）。 前式不停，右脚向左后移一小步，同时，两手微向右外转，并向后坐身，两手随着身向后坐亦向后撤至右胯旁。双手向后撤时，左手在前，如同按在对方肘部，右手在后，如同按在对方腕部一样。左脚尖向上勾起，目视前方。此式为“捋”（图7）。 前式不停，左手心向里，左臂向前上方架起，并撑圆，左手指与右肩对齐，同时右手下按于右胯旁，左腿前弓，两腿成左弓右蹬式。此式为“掤”（图8）。 前式不停，右臂向里裹劲，由下向上经左胸前，作圆形向右前伸出，左手紧随其后亦向右前方（西方）伸出，右脚也同时向右前方（西方）上步，两掌掌心向西，虎口朝上，面亦向西（图9）。 前式不停，意在掌心，松肩，用腰力带动双手，向左下方回撤至左胯旁，右脚尖向上勾起，重心移至左腿，仍作捋式，双手回撤要与重心向后移动一致（图10）。 前式不停，右手手背向前，左手扶在右手腕脉门处，重心前移，双手同时向前挤出，挤出时要用腰劲，两腿成右弓左蹬式，面向西，头正身直。目视前方，此式为“挤”（图11）。 前式不停，两手臂向前平伸，松肩，手心朝下，左手从右手腕移到右手背上，由左向右逆时针画一小圆（图12）。 两手左右分开至与肩同宽后（图13）,再向后坠肘回撤到胸前乳下，随撤随翻掌，使掌心朝前，虎口与十指均朝上。同时，右脚收回半步，脚尖点地，重心仍在左腿（图14）。 前式不停，即向前迈出右脚，脚跟着地，同时两手亦向外推出，再作“按”式，两掌前推时要以腰力为主，两腿成右弓左蹬式，仍面向西（图15）。 接前式，两手心向左外微转，向下坐腰，重心移至左腿，双手向左做“捋”（图16），至左肋后，翻掌使两掌心仍朝外，再向右做捋式。同时重心亦随之移向右腿，面向南（图17）。 前式不停，右手变勾手上提，左手随之亦上提，手心向内，其高度为左肘与肩平。左脚也随着两手的动作收至右脚内侧，脚尖点地成虚步，重心在右腿。目视左手手心，左手鱼际贴于右手虎口处。呼吸自然，意注丹田，此为揽雀尾之末式（图18）。 【技击意义】揽雀尾是太极拳中很重要的一个式子，它由掤、捋、挤、按四个动作组成，诀云“掤捋挤按雀尾生”即为此意。掤是用来掩护自己的正胸，以避开对方进攻的手法，掤手前臂要有圆撑之力，这样既可保护自己，防止对方的攻击，又可向外爆发抖擞之力，是推手中的第一功法。 捋分左捋与右捋，是顺着对方的来劲引进后使其落空，以克敌制胜的重要手法之一。 挤是用我之手背直向对方肩下肘上击出，使之摔跌之法，所谓“挤在手背”即是此意。用时要用双手之力合在一起发出。 按是用双手对准对方的虚处，并在我手得实之后，进步用力推出之法。按时要用腰劲发出。 第二式：斜单鞭 接前式，左手心向里，以左肘窝对准鼻端，经面前向左斜方划过，在划到左斜方45度即东北方向时，左手手心转向外并向左前方伸出，左腿亦随之向东北方向迈进，两腿成左弓右蹬式。左手臂成半圆形，手指虎口均朝上。右手臂向右后上方伸出，仍作勾手。面向东北，目视左手前方（图19）。 【技击意义】如对方用左手迎面打来，我疾以右手勾挂对方来手，同时上左步进左手击其胸部，为连顾带打之法，左右用法相同。诀云“斜走单鞭胸膛占”即是此意。 第三式：回身提手上式 接单鞭末式，右脚前凑半步，身向后坐，重心移于右腿。同时，左手上翻，左肘屈回置于左肋下，左手心斜向上，左脚脚尖向上勾起，脚跟着地。右手仍做勾手，要尾闾中正（图20）。 接着左脚尖里扣，向右后方转身180度，面向西南，左手随转身之势护于左肋前（图21）。重心移于左腿，身仍下坐；右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾。右手在转身时，散开勾手，手心向下，稍回撤；左手掌指虎口朝右，掌心向外由左肋穿向右肋，再经右臂下前穿。同时右臂屈肘回撤（图22）。 当左臂穿出后，右手掌指虎口朝左，掌心向外推向左臂下方，注意含胸，松右肩，坠左肘（图23）。 右手再从左臂下穿出，左肘屈回，两小臂在胸前经过，叉形交错（图24）。右臂穿出后，弯臂作半圆形，作掤式；左手撤回，掌心向外，掌指朝上，扶于右小臂内侧，作护肘之用。面仍向西南，目视前方（图25）。 【技击意义】此式是与对方迎面搭手和接手时，用于避敌和攻敌的手法。诀云“回身提手把着封”即是此意。 第四式：白鹤亮翅 接前式，弯下腰身，右手随弯腰下沉之势由下往上捞，左手心向下，右手心向上，面向正西，眼看右手手心，此势动作称为“海底捞月”（图26）。 向左转身135度，取正中式，将左脚置于右脚前，脚尖点地成虚步。重心在右腿，左手横掌下按，右手变拳由左掌前方下击（图27）。 上动不停，腰身竖起，右手变掌经过胸前，向头顶上方撩起，翻腕使手心向外转成挑式。左掌横掌向外撑出，气向下沉，重心在右腿，左脚脚尖点地成虚步，面向正东，眼向前看（图28）。 【技击意义】海底捞月的用法是，当对方用脚向我踢来，高不过膝时，我疾弯腰用手捞挎其腿并向上撩，使其仰面跌出。 白鹤亮翅的用法是，若对方用手迎面从上而下向我打来，我即一手由下而上向对方击来的手臂肘后截挑，同时另一手直向对方的软肋下用横掌击出。诀云：“海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。” 第五式：左右搂膝拗步掌 接前式，右手自头上向左肩头搂化，同时微蹲向左转身扭胯，左手亦由下向后搂起至与左肩平，重心在左腿，右脚成虚步，面向北（图29）。 右手自左肩搂过后下按，身与胯向右扭转，左手也由左方抬起向上搂化，随身右转，经头面部向左肩搂，面向南，重心在右腿，左脚虚步（图30）。 同时，右手亦由下向右后方搂起至与右肩平直（图31）。抬左腿，左手从左膝前搂过，面向东（图32）。 左手由左膝前搂过后下按于左胯旁，同时左脚落地（图33）。 同时，右手从脑后经右耳旁向前推出，掌心朝前，掌指、虎口均朝上。随右掌向前击出，重心亦向前移，两腿成左弓右蹬式，面向东，目视前方（图34）。 【技击意义】左右搂乃连顾带打之法，既掩护自己正胸、面部和腿膝，又是一手搂化对方踢来之腿，另一手向对方肩部斜击之法，故诀云：“搂膝拗步斜中找。” 第六式：手挥琵琶 接前式，右手向左平画一小圆，左手由下向上向前抬起，掌指与虎口均向上，在右手向左画圆的同时，左手即从右肘下向前穿出，右手画圆至左肘上方时，由左肘内侧下落，置于左肘之下，以作护肘之用；同时，右脚前挪半步，屈膝，重心落在右腿上；左腿伸直，左脚脚尖向上勾起，脚跟着地，目视左手前方，面向正东（图35）。 【技击意义】倘若对方用手向我正胸打来，我疾以右手向左拨开其手，同时疾以左手自下向前向上穿挡之，为拨化穿挡之手法。诀云“手挥琵琶穿化精”，即是此意。 （未完待续） （编辑/刘强）
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