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腿部线条不完美是很多MM的痛处，小热裤过去，打底裤重出江湖，年关将至，再不瘦腿就晚了！这套针对腿部的6个瑜伽动作，就能很好改善腿部线条，练出大长腿，让你轻松驾驭任何裤子，晋升长腿星人！
幻椅式瑜伽，可以拉伸背部肌肉，改善腰部线条。腿部的支撑能力，可以很好的紧实大腿肌肉。让身体线条流畅，肢体舒服。体式分解如下： 1）保持站姿，双脚合拢，挺直上半身，手臂垂放于两侧； 2）双臂向上伸展，手臂内侧要贴着耳朵，掌心合十，手肘伸直； 3）弯曲双膝，臀部要向后并向下放低，就好像坐在一张椅子上，让大腿平行于地面。
下犬式瑜伽的变体，此体式能够稳定肩部和双臂的力量，还能够帮助减肥瘦腰腿达到丰胸的效果呢。体式分解动作如下： 1）先呈平板支撑，双手分开与肩同宽，双腿分开与髋同宽，保持身体在一条直线上，收紧腹部； 2）手臂用力推地面，尾骨引领向上，尾骨朝向天花板，脚趾点地，双腿伸直。
后弯式瑜伽可以增强我们手腕和脚关节的力量，提升活力，塑造我们的腿型，改善关节活动，同时，可以很好的改善我们的驼背体质。体式分解如下： 1）上半身挺直，保持站立动作，两手放在大腿两侧，呼气，腰慢慢向后仰； 2）脚慢慢往上抬，借助脚的力量保持身体平衡，直至双手贴地。
八扭式瑜伽变体，这个动作首先需要用两条手臂支撑身体，注意要用五指着地。在支撑起身体时一条腿要从两条手臂间穿过，并且这条腿要向前伸直；另外的一条腿蜷曲，将脚放在自己另一条腿的大腿上侧。此时腿部要与地面呈平行的状态。
头入双腿式瑜伽，从双角式进入这个体式会比较容易。常练习此体式能伸展大腿外侧肌肉，锻炼腹部肌肉，有助于减轻体重、按摩腹部器官、增强消化功能。体式做法步骤： 1）以山式站立。双脚呈八字形分开约三倍肩宽的距离。 2）上身躯干前屈至双掌放在双脚间的地面上，双手分别往左右两边伸直，直到手腕扣住脚跟，头部置于两腿中间位置顶着地。
单腿哈奴曼式瑜伽可以充分拉伸腿部韧带，放松大腿肌肉，同时加强腿部肌肉的力量，使双腿更加匀称。体式分解动作： 1）身体站立在地面，第一步单腿哈曼式的练习首先要进行一字马。 2）双腿一字马时，后面的那条腿蜷曲，使大腿和小腿垂直在一起，脚跟靠于大腿末端；后方的一条腿的小腿向上弯曲，大腿与小腿之间大约呈直角。 3）上半身后仰，头部使劲往后仰，脖子挺直使头部和后面的腿的小腿接触。
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