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上一篇文章： 好书推荐： 在这里要先致敬每一位伟大的母亲，因为从怀孕那一刻开始，妈妈无论是心理，还是外表都在发生深刻的变化。 今天给大家讲解一下产后姿势的变化和注意事项 妇女的身体在怀孕期间经历了深刻的变化。这导致姿势发生了改变，使身体能够承载婴儿的重量，以及身体不同部位的脂肪分布。 当胎儿在怀孕期间增大时，骨盆会发生严重的倾斜，这种变化的意义在于能够继续保持重心，防止身体向前倾斜。耻骨和尾骨向后移动，腰椎曲度增大。这就是所谓的骨盆过度前倾。 为了补偿腰椎前凸，胸椎向后凸出（驼背），将肩膀围起来，并使胸部塌陷。头部微微倾斜（这种情况有时候，比想象的更加严重） 圆滑的肩部和胸椎的后凸增加，增加了脊柱的整体s曲线，这是一种被认为是怀孕的脊柱前凸症的姿势。在后来的怀孕期间，脊柱前凸增加了典型的背部向后凸出和步态的改变，它还会导致孕妇中的腰痛。 像松弛素、孕激素和雌激素这样的激素会使关节、韧带和肌肉放松，使它们在子宫扩张时更加柔软，并能调动臀部进行分娩，这进一步影响了姿势。 不幸的是，一旦分娩发生，这些变化如果产后没有强烈意识纠正或外界姿势干预就不会消失。 分娩后，身体需要在所有活动中保持正确的姿势，以帮助脊椎重新排列，并恢复正常的弯曲度。 产后的一段时间，女性还没有完全从怀孕和分娩时的压力中恢复过来。然而，在这段时间里，她必须照顾自己的宝宝——哺乳、洗澡、提水、照顾其他一切事情。 错误的姿势会导致背部疼痛、膝关节疼痛和身体其他部位的疼痛。 在照看宝宝的时候，正确和不正确的姿势 在下面的图片中显示了正确的姿势和不正确的姿势。应该注意的是，背部应该始终保持笔直，以防止背部疼痛。背靠强站立，让头、肩膀、臀部和小腿接触墙壁，这有助于检查后背是否挺直。 正确的哺乳姿势 在母乳喂养的时，婴儿应该抱在臂上，这样母亲的脊柱就会保持笔直。无精打采地在婴儿上方弯曲脊柱，会增加背部疼痛的概率。 如果你是第一次做妈妈，你很可能没有意识到你的身体会从日常的日常护理中获得经验。 母乳喂养可能是一项艰巨的任务！它要求妈妈们每天多做几个小时的工作，抱着孩子，支持宝宝，比你想象的要多。 但类似于在日常生活中增加新的锻炼，护理可以让你的脖子、背部、手腕甚至手指感到酸痛。以下是一些需要考虑的事项，以帮助防止在哺乳时姿势和身体姿势不当导致的过度伤害。 在护理过程中使用良好的姿势:将宝宝带到你的乳房，而不是你的乳房向前靠前宝宝，尤其是20分钟以上，每天6-8次或更多，可能会给你的背部、脖子和肩部带来压力。不要忘记用枕头或垫子来帮助你的姿势，并在喂食的时候把你的小宝贝放在适当的位置。 在整个喂食过程中，用枕头定位和支撑你的小宝贝，也有助于避免过度使用你的手臂和肩部。仅仅使用母乳喂养的枕头通常不足以让你的小家伙达到正确的高度来喂养。在枕头下面使用常规的床枕，这样可以帮助你的宝宝和你的宝宝达到你的乳房高度。这对于任何喂养都是正确的，尤其是对于你坐直的喂养。 在整个喂养过程中要注意自己的位置。试着不要滑到一个无精打采的位置，尤其是在床上或沙发上吃的时候——这会给你的后背和脖子带来不友好的压力。为了防止这种情况发生，在你的宝宝坐着的时候，你的背部支撑着你的宝宝，你的宝宝在你的乳房的最高处。 你可能会因为身体太紧张而引起肌肉酸痛。除非有必要，在母乳喂养的时候，一定要试着坐下来或躺下。它将为你的手臂、脖子和背部提供额外的支持，并将有助于你在母乳喂养时得到的支持。 随着时间的推移，母乳喂养将成为一种自然的习惯，但要时刻注意你的定位，以防止过度的伤害。你需要照顾好自己，照顾好宝宝！ 抱宝宝的姿势 承重的部位应该是膝关节，而不是脊柱。弯腰或向下将宝宝从床上抬起来或从较低的水平抱起来会对背部和腹部的韧带和肌肉造成过度的压力。 给宝宝换衣服的姿势 宝宝应该被放在一个高度，这样衣服就可以在母亲站起来的时候更换。弯腰去换衣服是一种不好的姿势，而且会导致严重的腰痛。 关于产后修复的细节有很多，在一篇文章中，不能详细道来，有时间再写一些其他的文章再做补充。 |
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