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在竞争激烈的世界充满了信息，我们的大脑需要能够跟上和超越我们的竞争对手。谁不希望他们的大脑处理得更快，记住更多的信息，或者能够为复杂的问题提出优雅的解决方案？我思故我在。我思故我在。我们的大脑或多或少地定义了我们的存在和我们是谁。那么我们怎样才能使我们的大脑更好，更快，更高效地工作呢？ 这里有七个习惯将有助于改善你的大脑功能： 1.定期锻炼 锻炼促进血液流动，心脏健康，并释放有益的激素和蛋白质进入你的身体。这些激素和蛋白质可以保护你的神经元，这些神经元是组成你大脑的细胞，并鼓励它们繁殖并建立新的联系。研究表明，运动可以帮助你更快地学习，记住更多的信息。进一步的研究表明，锻炼可以帮助你的大脑更快，更有效地工作。 2.晚安睡眠 获得一个良好的睡眠可以帮助你整合经验和学习你经验丰富的一天，增加信息的保留。你的大脑从一天重放事件，并帮助他们在睡眠中记忆。睡眠不足会抑制大脑功能，减慢你的思维和恢复记忆的能力。睡眠可以帮助你感到精神振作，专注于解决复杂的问题，而不会感到精神疲惫。 3.同时关注一项任务 你可以做得很好，或者做得不好。一次只关注一项任务，以便在解决这个问题之前充分利用您的大脑的潜力，然后才能解决下一个问题。不要把你的精神能量分成几种东西，而应该像激光一样集中精力去排除一切，直到完成。通过这种方式，您可以最大化您的大脑努力，获得最佳结果。
4.保持动力 保持积极性有助于限制分心并保持对目标的关注。听到鼓舞人心的音乐时，你感到灰心。观看您最喜爱的电影中的激励演讲，帮助您获得精力。尽一切努力保持精神能量，努力完成任务或朝目标前进。如果你需要休息一下，然后起床，然后走一会儿，清理你的思想。去吃点东西，让你的身体充电，试图保持完成你的工作的动力。有时候，重新开始真的是你需要完成的。 5.限制分心和额外的信息 这些日子我们被信息所包围，很容易被社交媒体或新闻所左右。当你应该工作或想着其他事情时，通过观看视频或阅读文章很容易造成偏离。当你正在处理你的项目或任务时，尽量限制外界的分心。关掉你的Wi-Fi，关掉你的电视，关闭播客，专注于你在做什么。限制分心有助于保持专注，保持精神能量，不浪费能源处理不必要的信息。 6.玩挑战益智游戏 在你的空闲时间，尝试玩富有挑战性的益智游戏，需要创造性思维和高度集中。这些类型的游戏可以增加我们的精神能力，并鼓励创造性地解决难题。这些类型的游戏也将更好地改变你的任务切换技巧，并增加适应新情况和新问题的能力。具有挑战性的游戏会让你的大脑更具创造性地思考，更快思考，更好地处理信息。游戏可以成为维持大脑健康，甚至预防阿尔茨海默病等疾病不可缺少的部分。 7.管理你的压力 压力会严重地抑制你思考的能力。通过良好的压力管理，您可以增加大脑的耐力，并在压力下思考。一周之内请务必花些时间来放松或缓解压力。获得按摩，在公园散步，或在沙发上阅读轻松放松。通过控制压力，可以限制皮质醇在大脑短时记忆部分的释放。即刻的压力也会降低你释放荷尔蒙并准备战斗或逃跑的能力。这些激素还可以引发愤怒或恐惧等情绪反应，这进一步降低了你清晰思考的能力。当你平静下来，你的情绪状态是平衡的时，你最好，最有效地思考。 |
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