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【 蘑 菇 学 堂 】 1. 人人都要喜欢我、认同我 化解方法： 我当然希望被喜欢，否则我会感到失望或寂寞，但我知道我可以面对这种感受，而且我可采取建设性的行动改善人际关系。 2. 我不能犯错，要时时刻刻有建树，方有价值 化解方法： 我真想把事情做好，但如所有人一样，我偶然还是会失败或犯错，导致不开心。我知道我可以应付的，而且我可以积极改善，下次做好些。 3. 坏人一定要受到惩罚 化解方法： 社会上不少人偶然会做坏事，有些人甚至会做很多坏事。然而，即使我不高兴，也不能改变这事实。 4. 当事情不如我所想般发生，一切就都完了 化解方法： 事情不如自己所想般发生，我固然会失望，但我可以应付。我会尽力令事情如自己所想般发生，不然的话，再失望也是无济於事。 5. 我的难受是由我控制范围外的事所引致，所以我不能做甚么 化解方法： 我的问题，可能是被一些我控制范围以外的因素影响，但我的想法与行为却在我控制范围以内！ 6. 凡危险的、不如意的或可怕的事，都是应该非常担心的 化解方法： 光在担心出问题，并不能阻止它发生，反而令自己现在更不快乐，倒不如积极面对问题，尽一己之力做应做的事。所以，现在的我无必要为将来的事担心与犹疑。 7. 困难或不如意的事情，搁在一旁，比正面面对容易 化解方法： 面对困况，会令我觉得难受，但我还是可以应付的。将问题搁在一旁，并不会令它变得简单，反而只会令我一直忧虑。 8. 我需要有人给我依靠 化解方法： 在有需要时，有人支持自己固然重要，但我真正需要信赖的人是我自己。 9. 我的问题是过去的事遗留下来的。 化解方法： 我的问题，也许是因为过去的事而引致，但令问题留存下去的，可能是我的想法与行为，这是我控制范围以内的事。 10. 别人有问题或困难时，我亦要陪他受困扰。 化解方法： 看到别人遇到问题，自己当然会难过，但一块儿伤心也帮不了忙嘛！悲哀的心情，我可以应付，有时我还可以用积极的方式帮助他们。 实用心理学平台主编、蘑菇学堂联合创始人、国家认证心理咨询师吴冕老师的一档专门应对负面情绪的方法课程--《学情绪管理告别负能量》已经上线了，从心理学的角度、结合生活工作中最常见的案例，用直接的方法论解析最突出、最普遍、最实际的情绪问题。 ▼ (点击下面图片进入小程序订阅课程) 《学情绪管理告别负能量》 6堂在线直播课程（可反复收听） 现仅需99元 用两杯咖啡钱 让你学会控制情绪 调节生活不同状态 告别负能量，远离疾病 每天都有好心情
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