|
说起瘦身刮油，多数肥胖者想到的一定是抽脂，瘦身药，其实，在我们身边也有一些自然的刮油食材，那就是蔬菜，蔬菜具有丰厚的维生素和各种元素，不只可以提供人体每天必需的养分，还可以到达刮油瘦身的效果，那麼，我给大家引荐几种刮油效果极好的蔬菜吧。 我们选择刮油的蔬菜应该是具有本身热量较低，并且可以促进肠道蠕动的蔬菜，这样可以抑制食欲从而起到瘦身效果。下面来看看都有哪些蔬菜。  减肥效果十分好的蔬菜： 一、冬瓜 冬瓜的养分价值十分高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是十分少的，热量十分低，不油腻。可以协助瘦身的同时还能美容。 二、西红柿 西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能抑制活性氧的活动，同时抗癌才能也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防才能，而维生素E则是维持肝脏功用，改善宿醉。 三、韭菜 韭菜怎样吃都不会胖，因为它的热量十分低。且韭菜中含丰厚的纤维素，能促进肠胃蠕动，扫除多余脂肪和体内残渣，改善便秘，从而协助瘦身。 四、土豆 土豆是富含饱腹的食物中热量最低的一款，并且土豆还能协助抵抗衰老，是女人们必吃的瘦身食物。土豆的吃法也很多，可以蒸煮做成土豆泥，也可以炒煎。 五、苦瓜 苦瓜具有清热解毒的效果，在冬季用来作为瘦身食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰厚的维C，热量低，脂肪含量也是十分低的，能帮你肃清肠道内的脂肪和垃圾。 六、白萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地停止推陈出新作用，可防止脂肪在皮下堆积。 七、卷心菜 卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的成效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能协助体内生成胶原，能够抑制黑色素的构成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。 八、芹菜 芹菜大部分是水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充分的钾，可以预防下身浮肿。 九、生菜 生菜含有甘露醇，可以促进人体血液的循环，并且具有叶绿素和少量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，常常食用，不但可以补充养分还能瘦身养生哦。 十、洋葱 洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的成效，能降低血糖，促进细胞对糖分吸收利用，洋葱还是很棒的抗癌食品。 最刮油瘦身的10种蔬菜 一、菠菜 菠菜热量含量低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有少量的动物粗纤维，可以促进肠道蠕动，利于排便，也是一种怎么吃都吃不胖的蔬菜。 二、椰菜 椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰厚的胆碱，胆碱可以调理脂肪的代谢。因此，椰菜适合正在瘦身的人士食用。 三、韭菜 韭菜中含有少量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的养分成分及代谢废物，从而有利于瘦身和清洁肠道。 四、黑木耳 黑木耳的作用是降低血液稀薄度，软化血管，使血液活动通畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。 五、芥菜 芥菜有助于肃清人体内多余的脂肪，从而起到瘦身的作用。芥菜组织较粗硬、含有少量的B族维生素，少量食用纤维素，故有瘦身与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。 六、白菜 有很多人都不爱吃白菜，但是白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含养分成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳瘦身绿叶蔬菜。 七、生菜 很多年老男女都会生吃生菜，例如生菜蘸酱，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和少量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，常常食用不只可以补充养分还能瘦身养生哦。 八、苦瓜 苦瓜具有清热解毒的效果，在冬季用来作为瘦身食物是最佳选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰厚的维C，热量低，脂肪含量也是十分低的，能帮你肃清肠道内的脂肪和渣滓。 九、卷心菜 卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的成效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能协助体内生成胶原蛋白，抑制黑色素的构成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。 十、黄瓜 黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，养分丰厚，口感洪亮，十分适合在冬季食用。黄瓜连皮的养分都非常丰厚，可以带皮食用。爲了避免农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完好性，防止营养流失。假如是凉拌的黄瓜，一定要现做现吃，不要放工夫太长后再吃，需求瘦身的人可以多吃黄瓜，它是出了名的瘦身蔬菜。 这些瘦身刮油的蔬菜是否给了你帮助呢？柔淑姿塑形课堂中说道在烹饪上也要切记少油少盐，虽然蔬菜刮油效果十分好，但是如果做法太过油腻也无益于减肥，希望这些蔬菜给了你帮助。需要更多知识请去博客 柔淑姿塑形课堂 吧。 |
|
|
来自： 昵称52290214 > 《健康减肥》
