绝经等于更年期？大错特错！应对方法无非这4种，错过太可惜！

生活质量的提高，人类的寿命也是高龄化趋势，年龄的高龄化同时也给女性带来了“麻烦”，比如：更年期，据统计，我国女性更年期的年龄在40—55岁，更年期又称作“围绝经期”，由于女性卵巢功能衰退，引起精神心理、神经内分泌和代谢变化，出现了潮热出汗、失眠、情绪暴躁等一些列的变化。

不少女性对绝经有错误的认知，认为绝经=更年期，大错特错，这是两个完全不同的医学概念，绝经期与更年期的区别是绝经期有着非常确切的时间点，如月经迟到、稀发，之后1年不来月经，我们就认为是绝经，绝经有非常明确地的起点和止点。

更年期指从育龄期到老年期的过渡时期，没有确切的标志点，一般45岁开始，65岁结束，跨度范围较大。专家指出：“更年期是绝经期、绝经和绝经后期的总和”绝经期前后，妇科高发疾病都有哪些？由于雌激素水平下降，女性身体的免疫力下降，加上女性身体功能本身的衰退，更年期更是一个“疾病高发期”，更年期女性最易爆发的疾病：高血压和高脂肪、失眠症、心血管疾病、妇科疾病、精神、神经系统疾病等。

绝经该怎么做？1、激素替代治疗，激素是改善女性更年期症状最快速有效的，但是有研究表明，它增加了血栓、乳腺癌、脑卒中的风险，因此这种治疗方法存在很大的争议，女性应该慎重使用，建议更年期症状十分严重的女性，少量使用。

2、在饮食方面，女性更年期易营养物质缺乏，不利于更年期的改善 ，宜多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、蘑菇、香菇、动物肝、肾、瘦肉等；宜用植物油烹调，如豆油、葵花籽油、芝麻油；宜多吃新鲜蔬菜和水果：菠菜、甘蓝、胡萝卜、黑木耳、橘子、鲜枣、香蕉、梨、苹果等。还可以喝点澳纽林蜂蜜，能有效缓解更年期症状，而要避免咖啡、浓茶、烟酒等刺激类饮品。

3、良好的心态才是顺利度过更年期的前提，女性更年期要多寻求周围人的帮助，调整好自己的心态，尤其是当女人更年期有不愉快之事时，及时倾诉、发泄内心的憋闷；女人更年期培养广泛兴趣，可从自己取得的成绩中看到自己的价值，增强自己对生活的自信感。

4、老话说活动多动，要想活的健康活得好就得动。适当的锻炼身体对缓解更年期症状也是很重要的，可以选择慢跑、散步、骑自行车、听听音乐等方法放松心情，既能缓解情绪，还能避免疾病的滋生，何乐而不为。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。