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游泳 是刚柔并进的运动 手掌要软 踝要软 肩要软 膝要软 .... 但是最重要的 气不能软 这个跟太极是一样一样的 你的整个身体， 无论怎么移动 中心都是笔直的 像子弹一样向前钻去 我们以前也说过 自由泳打腿要快 就要让更多的力向后 而不是向下 除了要有鞭状打腿和足够柔软的脚踝之外 你也需要强有力的核心去让身体笔直 这样就不需要用更多的力去抬高下半身了。 拖腿游就是这时候非常重要的练习。 阅读（92） 相关新闻  搜狐新闻 先知道立即打开搜狐新闻客户端 打开 驴友深山雪地发现车外有异响,仔细观察后汗毛直立 打开 奶奶把筷子插进鱼肚子,不可思议的一幕发生了,惊呆! 打开 震惊!英男子发现烟盒包装上“死尸”是自己 打开 搜狐新闻 先知道立即打开搜狐新闻客户端 打开 驴友深山雪地发现车外有异响,仔细观察后汗毛直立 打开
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