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鸡步是心意六合拳特有的步法，恩师曾讲：踩步者，入门基本功也，功夫越大则腿足越稳，而踩劲越强，其发步之迅捷，如箭脱弦而驰，敌人不及闪躲也。其中包括践拳之意。初入门时恩师教此把拳盘练之法时曾对我讲；河南以前有一种打鸡（斗鸡），主人清晨用一根细绳栓在鸡腿上，用小树条赶着鸡走很远的路程，遛鸡的腿劲，之后不断在鸡的两腿绑上一层层湿布条加强重量，日久后鸡腿强健有劲，称之为遛鸡腿。打斗时去掉湿布步伐轻盈快捷，弹跳高，出爪猛毒有力。心意六合拳的鸡步盘练，要求侧身下蹲行走，要领中的势法，行走时要求脚走一条线，身体不能上下起伏和左右摇晃。初练时全身有僵劲，步伐不稳，呼吸不顺，第一阶段先练遛鸡腿，练时上身放松，前胸微内涵，上气自然下沉，鼻吸鼻呼自然呼吸。主要是练去僵劲，调整呼吸，平衡身体，上下协调，活胯腿，加强腿胯部位和活步力量的训练。另有使用铁砂绑腿绑与两腿上助长腿力。练一段时间后再练踩鸡步，踩步时足不可高抬，足跟先落地后五指抓地，应顺地面踩出去，要带有踩劲意，如踩毒物。以盘练踩步摇闪把为主，此阶段主要练踩打之劲意。另外因为此拳膝部和胯部受力最大，所以站鸡步桩时间长了膝胯部气血不畅，有害无益。所以有的老师不让长时间站鸡步桩，只是站一会，安要求摆好架势，就开始行走。 上面所说的是站鸡步桩不宜太长。鸡腿为六艺之首，鸡腿指下盘之意，是一把拳，其中技有三意，追，打，踩。要求步法要话，蹬，打，踩有力。拳谱曰：“消息全靠后腿蹬”。应按照拳论和老师的要求和首贴所画的姿势，摆好姿势后就开始行走，初学者在行走时拳架时会变样。通过在行走的过程中不断的增加下盘承受能力，纠正姿势，调整呼吸，步法，盘活两胯（根节）两膝（中节）两脚（稍节）。古有宁盘三年腿，不练一把拳。也就是讲盘腿的重要性。以上是本人学练拳时的一部分经历和体会，供参考。 |
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