泡脚泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。泡脚的好处多多，但是很多年轻人没有睡前泡脚的习惯。下面我就给大家说一说正确的泡脚方法及好处。 正确的泡脚方法 第一，要选对泡脚桶。 既然是泡脚，就要体现出一个'泡'字来。'泡'在这里体现是，水要适量，温度稳定在50度左右，时间不宜过长，控制在10-20分钟左右，建议选用木桶泡脚，木桶更保温。 第二，要选择加热设备。 市场上卖的泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。 第三，如何确认泡脚效果。 怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。 第四，晚上哪个时间泡脚最补肾。 泡脚最佳的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。选对时间泡脚不仅补肾而且养肝。 第五，泡脚的时间多久为宜。 泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。这是因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则容易增加心脏负担。 NO1.泡脚解乏，利于睡眠 现代人每天都忙忙碌碌会走很多路，而不健康的走路姿势或者鞋子不是很合脚的话更会加重脚的负担。晚上睡前泡脚，会放松脚底，让人感到困倦。睡眠会更好。 NO2.调节腑脏，增强体质 脚步有很多经络与人的五脏六腑相通，很多时候五脏六腑出现问题之前都会提前在脚上预示出来。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，所以用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。泡脚的同时还可以按摩脚底穴位，泡脚效果更佳。 NO3.驱除寒冷，促进代谢 脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。 由此可见泡脚的好处真的很多，选对正确的泡脚方法，然后坚持每天泡脚，相信我你不会后悔。 喜欢记得点赞并且转给你的朋友噢 |
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