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现如今，随着生活水平的提高很多人加强了健康意识，很多焦虑症患者也及时来医院询问医生，在生活中，我们该如何来预防焦虑症的发生和缓解焦虑症呢，以下来简单总结一下  自我疏导 当你的注意力转移到新的事物上去 心理上就会产生新的体验 这样就有可能 驱逐和取代焦虑的心理。  自我刺激 去想象种种可能的危险情景 让最差的情景首先出现并重复出现 慢慢的当想到任何危险情景 或整个过程都不再体验到焦虑时 即可中止刺激过程。  自我放松 有意识的在行为上 表现的轻松快活和自信 另外还可以运用 音乐、瑜伽、冥想等方法 来帮助自己放松。  知识充电 如果你热爱自己的工作 随时都可以在身边发现 值得学习的东西 而且是最有用最合适你的 通过学习去适应不断变化的环境 生活充实、工作顺心都对 焦虑症有很好的改善作用。  享受美食 情绪沮丧的人有时候会想到用美食 来缓解自己的压力 平时多补充维生素也会缓解疲劳 改掉喝咖啡浓茶等提神饮品 的习惯。 如果焦虑症过于严重就要到医院咨询医生，可以按照医嘱选择服用一些药物，也可以通过心理咨询来寻求医生帮助，平时也可以配合呼吸训练。了解更多有关焦虑症的问题，欢迎收听珍梦微课堂中李铁栋医生的讲解。 图｜网络 珍梦 9dreams |
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