|
送你一份精美的养生挂历， 又美又实用！ 一月  养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。 注意锻炼：多散步、慢跑等。 饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液。多吃羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣、山药、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。 二月 养生原则：春夏养阳、适当春捂。 起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”。 饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。 三月 养生原则：春夏养阳、春养肝。 起居：应晚睡早起，散步缓行。 饮食宜忌：多食甜，如大枣、山药、韭菜、菠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。 四月 养生原则：补肾、调节阴阳。 养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜。 饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。 五月 养生原则：人们在春夏要顺应天气的变化，重点关注心脏。 精神调养：从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。 饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。 六月
 养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。 养生关键：晚睡早起。 饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。 七月 ONE
养生原则：保护阳气。 养生注意：保证充足的睡眠，并加强室内通风，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。 饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。 八月
养生原则：防暑降温。 养生注意：此时还易发心脑血管意外。 精神调养：应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。 九月
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。 养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。 饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。 十月
养生原则：秋冬养阴。 精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态。 饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。 十一月
养生原则：养精蓄锐、增强体质。 精神调养：保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。 起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖。 饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。 十二月
养生原则：“因人、因时、因地”进补。 养生重点：养宜适度、动静结合。 饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。 |
|
|
