|
空腹血糖的正常范围是3.9～6.1mmol/L，而糖负荷后2小时血糖正常范围是＜7.8 mmol/L。因此，三天平均空腹血糖10.6mmol/L，饭后2小时后血糖11.3mmol/L，血糖值是偏高的，建议去医院做空腹血糖及口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来诊断是否患上糖尿病。 控制高血糖的主要措施有： 1、合理饮食，均衡营养。每天摄入的食物有谷类、蔬菜、豆制品、肉类、奶类、水果、蛋类等。在保证总摄入量不变的情况下，食物种类多样化，一天吃12种以上的食物，一周吃25种以上食物。少吃高糖、高脂肪的食物，如糖果、甜饮料、油炸食品、加工肉类等。主食注意粗细搭配，一天的主食量约为150～250克。可以安排全天主食量的一半或三分之一吃粗粮和杂豆，如玉米、小米、黑米、紫米、燕麦、荞麦、黄豆、红豆、黑豆等。 2、适量补充优质蛋白。每天喝1～2袋牛奶（250～500毫升）、吃一个鸡蛋、2～3两鱼虾、去皮鸡肉或瘦肉等。每天吃适量的豆制品。 3、多吃新鲜蔬菜，每天至少500克，其中深色蔬菜占一半以上。 4、一日三餐定时定量，少量多餐。可以将一天的食物分配到多个餐次，如4～6餐，使每餐主食不超过100克。进餐速度要慢，细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽，以免进食过多，还会增加肠胃负担。 5、注意少吃多动，控制好体重。运动可以降低血糖、血脂、减轻体重，增强胰岛素敏感性。每天进行中等强度有氧运动30～60分钟，一周运动5天，如游泳、骑自行车、快走、跳舞、慢跑、健身操等。 |
|
|
