|
减肥口号喊了这么多年，减肥方法试过无数个，可是为什么有的小主就是减不掉肉呢？ 明明吃的比鸟还少了，怎么体重还是稳步长呢？ 减肥不成功，原因有很多，但是结合众多减肥失败经验综合来看，主要有以下4大原因！  不吃主食只吃蔬菜 这个相信99%的减肥者都应该有过吧，一听说碳水化合物是脂肪的主要来源，就把主食打入冷宫，其实这种想法和做法都太偏激了！这种方法在之前的文章中，吃教授也有提到， 不仅反弹率高，而且影响健康，容易加重心血管负担，出现精神萎靡不振、贫血、闭经甚至抑郁等。  各位小主要记住， 减肥期间主食不能不吃，而是要适量吃、巧妙着吃，除了可以用五谷粗粮替换米、面之外，也可以选择吃吃瘦营养代餐来代主食。 吃吃瘦不仅内含丰富的人体每日所需营养素，而且它的主要成分L-阿拉伯糖具有抗肥胖作用哦，能帮助控制体重。 只吃鸡肉，不吃猪、牛、羊肉 我们知道鸡肉、鱼肉等“白肉”的脂肪含量远远低于猪、牛、羊肉等“红肉”，所以减肥期间多吃点“白肉”，能少吃点脂肪，有助于减肥。但红肉含有铁、锌等微量元素，这是白肉比不了的。如果 长期不摄入红肉，会造成微量元素的缺乏，让你注意力不集中、特别容易累、皮肤干燥、心情抑郁，甚至贫血。  减肥期间，更要注意各种营养成分的均衡摄入， 像瘦肉、牛肉等“红肉”，在减肥期间也是可以适量摄入的，保持身体的营养均衡，更有益于减肥。 以为只要热量不超量，吃啥都随便 有多少人入了热量的坑，天天抱着减肥软件计算着热量，感觉好像还干了件大事一样！以为只要每天吃进去的热量低于消耗的热量，减肥就是妥妥的！但是这种计算卡路里的方式，只是简单的看数字，并 不讲究营养性，到最后不仅没减下来，还把健康丢了。  建议各位，不要太专注于计算卡路里， 多数肥胖问题还是由不良生活饮食习惯造成的，所以关键还是从调整合理饮食习惯入手 ，在配合适量运动，从而根源解决肥胖问题。 过午不食、不吃晚饭 因为白天要工作、学习，所以很多减肥的人都会选择，不吃晚餐。但是从健康角度来看，胃把一餐饭排入小肠大概需要4-6小时，如果午餐后就不吃东西，等到第二天早上， 胃起码有十几个小时处于“空”的状态，会导致低血糖问题。 而且长期保持这种不合理、不规律的饮食做法， 会增加胃肠道、胰腺等消化器官的压力，对健康不利。  总结来说， 减肥绝不仅仅只是为了瘦，更要以健康为前提。 保持规律性饮食，养成良好的饮食生活习惯是减肥的基础，最后再搭配适量运动，才是实现健康彻底减肥的王道！ |
|
|
