医生永远不会说的那些健康常识

我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办呢？

美国《旧金山纪事报》网站刊文披露了美国多位著名医师的防病心得。洗手是预防感冒病毒的关键，但不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。用普通肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。

1、减肥办法这一个最有效

减肥方法花样多，每个人适合的也不同，但有一个却是最有效最通用的“管住嘴，迈开腿”!

2、别被儿童食品欺骗

近年来儿童食品大热，价格高不说营养价值也被大肆吹捧。然而儿童食品只是虚有其表效果不大。

3、果汁不如蔬果汁

鲜榨果汁比超市买的果汁健康又营养，但2杯果汁的糖分就已经超出一天所需，不如将蔬菜与水果一起榨汁糖分少了营养也更均衡。

4、所谓的健康零食

现在什么猴菇饼干、非油炸薯片都打着健康零食的标签，但实际上能担得起这名号的只有水果、坚果和酸奶。

5、饭后30分钟喝酸奶

酸奶中的活性乳酸菌有助消化的功效，但其饱腹感很强，在饭后立即食用反而会增加肠胃负担，最好饭后半小时到一小时饮用。

6、土豆是主食

土豆进入主食圈已经有几年了，它与米饭、馒头属于同等级别，如果将其作为菜品，那么主食就要少吃一半。

7、吃糖多不一定得糖尿病

目前糖尿病的成因虽多，但可以肯定的是吃糖并非百分百患糖尿病，I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。

8、剩油不反复加热还可以用

国内食用油不耐高温，经过反复加热就会产生致癌物，但如果首次加热后剩油可用来焯菜、做汤，能保证蔬菜颜色鲜亮翠绿。

9、喝汤吃肉才有用

炖汤营养丰富但汤汁中只能包含少部分，最多的还在肉里，所以喝汤吃肉才能把营养全部吸收。

10、1岁孩子不能吃蜂蜜

蜂蜜对人体健康虽然有诸多好处，但蜂蜜很容易受到肉毒杆菌污染，1岁以下的孩子肠道菌群不稳定极易造成危害。

11、外出吃饭少吃花生

花生一旦保存不当就会滋生黄曲霉毒素，其进入人体会导致急性中毒严重的会引起死亡，即便少量食用也有致癌危险，烹调也无法将其杀死。

12、家里的饭最安全

即便工作繁忙每周也要在家吃5~7次晚餐，能降低15%患糖尿病、高血压、心血管病的机率。

13、冰箱不是万能药

冰箱的储存功能虽然强大但不是万能的，绿叶蔬菜只能保存3天否则即便没有腐败营养也会消失殆尽。其他蔬菜最好在一周内吃完。

14、晚上太饿可适当吃些食物

通常不建议晚上吃东西不仅影响消化还会妨碍睡眠，可如果你出现明显的饥饿感，那不妨吃点好消化的食物垫垫。

15、吃降压药别吃柚子

当你在吃地平类药物如非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等时千万别吃柚子，它会造成不同程度血药浓度升高，引发低血压。

16、疲劳时别喝咖啡因饮品

咖啡、浓茶含有较多咖啡因，会对心血管系统造成很大伤害，当疲劳时饮用会出现心悸、心慌等心脏不适。

17、口服胶原蛋白没啥用

肌肤能够嫩滑有弹性多依赖于里面的胶原蛋白，但口服此类物质并没有什么用，吃了都转化为氨基酸美容效果甚微，即便外涂也不能吸收。

18、蛋黄派里有酒精

蛋黄派中会加入食用酒精开车的朋友如果吃太多容易造成酒驾，同样的豆腐乳、茴香正气水以及漱口水中都有酒精成分。

想了解更多健康知识么?

第一条  坐沙发不利于健康。沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。

第2条  不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。       第3条  “健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。   

第4条  果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。   

第5条  酸奶要饭后1-2小时喝。很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。   

第6条  不管服用任何药物，都要忌吸烟。烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。   

第7条  测血脂前三天少吃油腻食品。油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才能得到一个客观准确的血脂结果。   

第8条  动物咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是几乎100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。

第9条  老咬舌头可能是中风。偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。   

第10条  甲状腺结节—95%都是良性。事实上，1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心，也不需做进一步检查。绝大多数是良性的，更不会变成“甲状腺癌”。如果结节大小在1-4厘米，一定要定期做检查。       第11条  劳累时别喝咖啡或浓茶。否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。  

第12条  吃荤之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。 

第13条  柚子不能与降压药同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用。最主要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。    

第14条  首乌有一定毒性。医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。   

第15条  牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。   

第16条  早晨水龙头第一杯水别喝，也别用来刷牙。上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。   

第17条  吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。   

第18条  老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。   第19条  哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人  

第20条  晚饭要早吃少吃。老人最晚要在7点之前吃完晚饭。并要注意，第一，不过饱。第二，不过荤。第三，不过甜。

第21条  早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。

第22条  每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头。既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

这22条健康知识很重要，一下子记不住，建议多看两遍，养成健康生活方式，爱护自己、爱护家人，从现在做起！