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健康科普，来看看“百科名医”吧！ 因为打麻将突然死亡的人真是不在少数。上个月有一位王先生因为打麻将长坐了将近10小时，结果因为肺栓塞去世了。很多人觉得久坐会猝死是吓人的，但其实这是真实存在的。不管是平时久坐的学生、白领，还是过年相聚利用棋牌娱乐的都要注意：久坐不动对健康的危害是很大的！ 1.久坐会增加死亡的风险 据研究表明，久坐不动不仅会导致身体发胖，腹部脂肪堆积，还会增加死亡的风险。久坐的人群需要时不时的起来活动一下，如果没有间隔着活动，久坐后的运动也不能抵消掉死亡的风险。 2.久坐会导致腰疼 人在直立时，腰椎承受着上半身的重量，而长久的坐在那里不动，人的腰椎间盘收到的压力会慢慢累积到100公斤，相当于一个小岳岳压在你的腰上，时间一久必然会导致腰疼。 3.导致肺栓塞 年龄较大的人，长时间不活动就会降低静脉血流的驱动力，导致血流淤滞，形成深静脉血栓。血栓脱落后随着血液循环进入肺动脉及其分支，栓塞后造成呼吸困难、胸痛，从而死亡。 4.胃肠道疾病也来凑热闹 我们常常可以看到那些在户外工作的人们，虽然环境不好，刮风下雪还可能要在外边吃饭，但是他们的肠胃功能都很好。这是因为他们在不停的活动者，胃肠道蠕动了起来。而久坐的人群胃肠蠕动越来越缓慢，慢慢胃肠道疾病越来越多。 5.久坐导致痔疮 人的肛周本来静脉血流丰富，长时间坐着会压迫肛周，对血液循环产生影响。当静脉回流受阻时，就会引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起静脉曲张，就形成了痔疮。 我们怎样才能预防久坐的危害呢？总不能不完成工作吧？ 其实，研究证明，持续性的工作人的大脑会疲惫，工作的质量会有明显的下降。人在每工作40分钟后就应该起身活动、休息5分钟。这样既能避免久坐的危害，又能放松自己，提高工作效率。 办公室人员或是学生，一定要注意自己的坐姿，长时间低头、驼背、前弓、后仰都会导致脊柱受损，最好的方法就是坐姿正确，每40分钟休息一下。年级大点的人不要久坐玩麻将、下棋等。多出去活动、锻炼身体，参加社区的活动，比如太极、书法等等。女性可以去跳跳广场舞。 |
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