摔跤 |基础实力平台的训练理念

昵称10744611 2018-02-18

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当今教练员们为提高运动成绩，都在探求最佳的训练方案。力求把握训练的规律，追求训练的目的性。在训练上各有千秋，为能达到对训练规律认识的一致性，在这里就不同层次运动队，建立各自基础实力平台的一种目标化模式，提出来与大家共同商讨。以求训练工作能沿着直接对抗运动项目的规律走下去，强化训练的实效性。

我们每个教练员都知道：力量是基础、技术是根本、速度是灵魂、耐力是保证。但我们所带的运动队，在这四个方面要达到什么样的程度，才能迅速的提高运动员的水平呢

为此根据平台的概念，提出了“基础实力平台”这个新的思维模式。一.“基础实力平台”思维的形成所谓“基础实力平台”，是受现代高科技制造工业生产平台的启迪而产生的。

在制造业中，含有高科技、高精度、高质量和多样化的生产中，要求有极严格的复杂工艺流程。为保证其流程的顺利实施，必须首先设计一个符合高质量产品要求的、综合性的高科技含量的生产平台。这种生产平台的建立，保证了产品的高质量、多样化和过程的合理化。

因为平台本身就包含了科学的运作法规和科学、合理的制造流程。平台就成为高速生产高质量产品的保证。在这种理念的启迪下，我们认识到直接对抗的运动项目中，要找出在比赛中需要那些素质，并达到什么样的标准，才能通过专项的训练，发挥出运动员最大的竞技能力，并把这些需要的素质，定出标准，通过训练有目标的去努力。这些科学的素质标准，我们称为基础实力平台。二.建立基础实力平台的依据根据长期对比赛过程的观察，对训练工作的不断总结，初步找出摔跤运动项目的基础实力素质平台的内容和标准。

（见基础实力平台达标表）根据摔跤项目对绝对力量、力量耐力，速度和速度耐力，专项协调，专项力量和耐力的较高要求，我们选择了表中具有实用的项目，组成摔跤项目的平台内容，并定出经过刻苦努力能达到的指标，作为竞技能力和运动水平持续快速提高的平台基础。

这些平台的内容和指标，是在多年实践中，对原国家摔跤队制定的项目和指标，以及山西、山东摔跤队制定的项目、内容和指标的综合比较，制定出目前的平台内容和指标。

在项目选择上，针对运动员对绝对速度、速度耐力和提高无氧代谢能力，选择了100米、400米和1500米的项目。根据摔跤运动员对绝对力量的需求，结合技术要求的特点，选择了高翻、卧推、深蹲和硬拉的项目。

考虑到摔跤是双方争夺控制对方瞬间的特殊需要，选择了引体向上和负重腹肌的项目。为了提高运动员的专项协调、速度、意识和应变能力，选择了5′内的最大技术容量。

为了专项力量、耐力及连续进攻的意识和能力的强化提高，选择了沙袋的组合项目。（提抱、涮、过胸、滚桥）并在时间、重量和次数上定出了具体的量化指标。

虽然表面看起来，每个项目的指标都不太高，但要达到全面的指标数据，的确是很难的。

但它却是运动员基本能力的高起点。具备了这种高水准的基本能力，再通过不同的对抗性的强制性技术运用，和相应的量化频率、尺度和幅度的要求，才能挤出比赛时所需要的专项连接意识、应变能力、协调能力、速度能力和它们的耐力水平。

三.基础实力平台的训练理念作为直接对抗运动项目的教练员，对力量、技术、速度和耐力应有这样的认识：1.绝对力量是专项力量的基础，专项力量是绝对力量的发展。

2.绝对速度是专项速度的基础，专项速度是绝对速度的发展。3.全面熟练的技术是技术、战术组合的基础，技术、战术的组合是全面熟练技术的发展。

4.一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力是一般耐力的发展。所以任何项目的训练过程，必须贯穿专项运动的特点，其训练要求锁定在比赛的需要和技术结构特点的合理融合上。在每一个训练环节上，提出相关要求，在训练实施中具体落实。将最佳的技术应用能力和最佳的体能有效的结合。

根据不同层次运动队的不同时期、不同阶段的特点，安排不同的内容和相应的量化标准、尺度幅度要求，是训练的分段目标推进的特征。分段推进在不同时期各有侧重，再经过赛前训练的整合，达到整体推进的目的。

形成较高的专项能力和竞技状态。分段推进的目标性要强，要有具体的量化指标。整体推进则是通过有效的条件对抗和实战，将分段推进获得的各种能力，在技术运用和战术意识上，真正的在运动训练中加以落实。”“要大力开展训练创新，技术创新，积极探索新的训练模式、手段、方法和技术。通过不断创新，实现运动训练的新突破。”基础实力平台项目的选择和达标指标，通过分段推进，高速高效的提高运动员的力量、速度、耐力、协调、意识和应变能力的训练。

并通过整合的过程，挤出运动员技术运用的自动化，战术组织的网络化，技战术组合的高效化，体能与技战术配合的有机化、应变能力的速度化。