艾灸四穴养生法

 

 

 

    艾灸不仅可以治疗常见疾病，更是养生抗衰老的好方法。

    您不需被繁华的穴位所困扰，只需用记住人体四大养生要穴---关元、命门、中脘、足三里，通过艾灸四大养生穴位，能补气助阳、温益脾肾，调节肝脏功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，增强体质、延缓衰老。

 

    关元穴：又名丹田，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。

    主治：阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病;月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血的妇科常见病；腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病。

 

    命门穴：又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。

    主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病状。

 

    中脘穴：又名太仓，任督之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。

    主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切肠胃病症，虚劳百损、四肢乏力等症候。

 

    足三里穴：在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

    主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎、肠痈等

关元穴

关元俞：遗尿、腰痛、腹泻


【取穴位置】
在腰部，当第５腰椎棘突下，旁开１.５寸。
【解剖位置】
有骶棘肌，有腰最下动、静脉后支的内侧支；布有第五腰神经后支。
【功能主治】
腹胀、泄泻，小便频数或不利，遗尿，腰痛。

【穴位配伍】
配气海治腹胀。

【穴位治法】
直刺0.8～1.2寸。

 

命门穴

命门，出《针灸甲乙经》。属督脉。别称属累。位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中;有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛;布有腰神经后支内侧支。主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。直刺0.5～1寸;可灸。
【精确定位】
在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
【简易取穴】
在腰部后正中线上，第2腰椎棘下的凹陷处，跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。
【一按就灵】
命门穴是人体的长寿大穴，也是益肾壮阳的要穴。因此，按揉此穴或灸才是真正的壮阳之道，每天花3?5分钟用手掌来回擦命门，直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止，这种擦法其实连膀胱经的穴位也一起刺激了，效果也好。如果再加上摩揉任脉的关元、气海，最多1个月，益肾壮阳就会有很好的效果。
【主治病症】
虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。
【养生说明】
命门穴在腰部，可以壮腰补虚、温补脾肾，可以治疗虚损腰痛、脊强反折、遗乐、尿频、泄泻、遗精、白浊、阳痿、早泄、赤白带下、胎屡坠、五劳七伤、头晕耳鸣、癲痼、惊恐，手足逆冷。对于中老年人来说，经常搓擦命门可强肾固本、湿肾壮阳、延缓衰老。
【施灸方法】
温和灸，患者取俯卧位施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端，对准穴位，距离1.5~3厘米处平行往复旋转施灸。
【施灸时间】
春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次、每次15分钟。

中脘穴

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导读：中脘穴属于“任脉穴”，有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延缓衰老等作用；中脘穴的位置：肚脐向上4寸，详见本文图解中脘穴的准确位置图及穴位疗法。

   【中脘穴的准确位置图】

   【图解中脘穴的位置】

    【中脘穴】位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点（当脐中上4寸）。即：从心口窝到肚脐眼四寸的地方（也就是心口窝到肚脐眼中央）

    中脘穴的准确位置：位于见突到肚脐的中点处（肚脐向上4寸）。专家提醒：经常按揉中脘穴可以抑制人的食欲。食欲降下来以后，就要促进胃肠蠕动，让体内多余的垃圾脂肪排泄出去。

    【快速取穴】仰卧位，在上腹部，神阙与胸剑结合点连线的中点处，按压有酸胀感（图②）。

    

    【穴位解剖】穴下为皮肤、皮下组织、腹白线、腹横筋膜、腹膜外脂肪、壁腹膜。浅层主要布有第八胸神经前支的前皮支和腹壁浅静脉的属支。深层有第八胸神经前支的分支。

    点击查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图】

   【穴名解说】

    【中脘穴】  Zhōng wǎn（RN12），经穴名。出《针灸甲乙经》。《脉经》名中管。属任脉。任脉、手太阳与少阳、足阳明之会。胃之募穴。八会穴之腑会。穴在胃体中部，故名。具有和胃健脾、降逆利水之功用。别名：上纪穴，胃脘穴，大仓穴，太仓穴，胃管穴，三管穴，中管穴，中碗穴。

    【穴位含义】任脉的地部经水由此向下而行。

    （1）“中脘穴”。“中”，指本穴相对于上脘穴、下脘穴二穴而为中也，中间也。“脘”，空腔也，这里指的是胃部、胃腑。古人认为本穴位于胃部的中间，所以称为“中脘”……该穴名意指任有脉的地部经水由此向下而行。本穴物质为任脉上部经脉的下行经水，至本穴后，经水继续向下而行，如流入任脉下部的巨大空腔，故名：中管、中碗名意与中脘同，碗通脘。

    （2）“上纪穴”。“上”，上部也。“纪”，纲纪之意。上纪名意指本穴对胸腹体表的气血有抓总提纲的作用。本穴物质为胸腹上部下行而至的地部经水，在本穴为先聚集后下行，本穴如有对胸腹体表气血抓总提纲的作用，故名“上纪”。

    （3）“胃脘穴”。“胃”，胃腑也。“脘”，空腔也。胃脘名意指本穴气血直接作用于胃腑。本穴气血为地部经水，性温，与胃经气血同性，可直接调控胃腑气血的阴阳虚实，故名“胃脘”。胃管名意与胃脘同，管通脘。

    （4）“大仓穴”。“大”，与小相对，大也。“仓”，仓库也。大仓名意指本穴为地部经水汇聚的大仓库。理同中脘名解。太仓名意与大仓同。

    （5）“三管穴”。“三”，指手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经三经也。“管”，孔也。三管名意指手太阳手少阳足阳明三经的冷降之水皆由本穴聚集下流。

    （6）手太阳手少阳足阳明任脉之会。本穴物质为地部经水，它不光来自于任脉上部经脉的冷降之水，还有手太阳手少阳足阳明三经的冷降水液，故为手太阳手少阳足阳明任脉之会。

    【气血特征】气血物质为地部经水。

    【运行规律】循任脉下行。

    【功能作用】聚集及传导地部水液。

   【中脘穴位的作用功效】

    1、疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延缓衰老的作用；

    2、缓解治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、纳呆、反胃、食不化、治疗慢性胃炎、胃溃疡、黄疸、胃扩张等；

    3、缓解治疗肠鸣、泄泻、便秘、便血、胁下坚痛、治疗慢性肝炎等；

    4、缓解治疗喘息不止、恶心、痰多、咳喘、失眠、脏躁、癫痫、尸厥、子宫脱垂、荨麻疹、食物中毒、治疗烧心等。

    【作用功效】中脘穴，健脾和胃、补中安神。

    【临床应用】现代常用于治疗胃炎、胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、食物中毒、癫痫、精神病、神经衰弱等。

    【中脘穴位配伍】中脘穴配百会穴、足三里穴、神门穴治失眠、脏躁；中脘穴配膻中穴、天突穴、丰隆穴治哮喘；中脘穴配梁丘穴、下巨虚穴治急性胃肠炎；中脘穴配肝俞穴、太冲穴、三阴交穴、公孙穴治疗胃十二指肠球部溃疡；中脘穴配上脘穴、梁门穴（电针20分钟）治胆道蛔虫症；中脘穴配阳池穴、胞门穴、子户穴（针灸并用），治腰痛、痛经、月经不调（子宫不正）；中脘穴配气海穴、足三里穴、内关穴、百会穴治胃下垂。

 

   【穴位疗法及注意事项】

    【治法原则】寒则补之留针或多灸，热则泻针出气或水针。

    【艾灸方法】用艾条温和灸中脘穴5~10分钟，一天一次，可以治疗头痛、失眠、惊风。

    【拔罐方法】用气罐留罐中脘穴10~15分钟，隔天一次，可缓解治疗头痛、黄疸、便秘等。

    【刮痧方法】用角刮法刮拭中脘穴，以出痧为度，隔天一次，可以缓解治疗腹胀、呕吐等。

    【点揉法】伸出双手的食指、中指四根手指，四指并拢，点到中脘穴上，用力向下点，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，然后再点，再松开，直到症状减轻。

    【掌揉法】用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉。中医讲顺时针为补、逆时针为泄，一般是指肚脐周围，此处不必考虑顺逆补泄。

    减肥的穴位：中脘穴 （详细点击：穴位按摩减肥视频》》）


    中脘穴的按摩方法：

    点击法：两手相对，如果另一只手不方便，用一只手也可以，但是一根手指头的力量很弱，不容易点揉到这个穴位，所以至少要用两个手指头，对于胀气，胃痛，可以点击它，点击它会出现酸痛，随后会出现打嗝，用力要大，坚持 一般3-5分钟。

    按摩中脘穴的手法：推揉中脘穴3~5分钟，长期按摩。可以改善黄疸、头痛等。

    特别提醒：中脘穴孕妇禁止按摩。

    人体的脏腑器官出现疾病，往往是通过穴位的异常表现出来的。人体都有哪些穴位，又都主管哪些器官呢？怎样按摩穴位可以驱除疾病呢，对于没有中医基础的普通人可以通过穴位按摩来给自己治病吗

    有一个病例：以前有一个女孩子想让自己身体瘦一些，饮食不太注意，净节食，同时还喜欢吃凉的东西，她得了胃脘部的不适症状，开始觉得不消化，然后就胃疼的不行，难受，就去检查，先去西医院里边检查，做了一系列的诊断，检查的结果得了胃瘫痪（准确的来讲叫：胃动力不足）。这种胃动力不足说明胃的蠕动功能已经下降了。食物吃下来以后不能充分的融合、搅拌，也不能正常的分泌。胃的消化功能就极度下降，最后检查来检查去，没有很好的办法，只能服药，吃了药就好一些，不吃药就又不好。后来她就找到我帮助看看病…

    我当时选的主穴就是中脘穴，以中脘穴为主然后再配上其它两三个相关的穴位，就这样的治疗一周的时间，她的胃动力不足，瘫痪的病症完全好了，一直到现在都非常健康。

    

    中脘穴是一个交汇穴，是不同的经脉交汇在一起的穴位，这些经脉是任脉、足阳明胃经、手太阳小肠经，这些经脉都交汇在人体中脘穴的位置上，足阳明胃经这条经脉走在我们人体的胸部，在中脘穴的两侧有几个胃经的穴位，上面叫作：不容穴，下面叫作承满穴，往下叫作梁门穴。这三个穴位代表我们吃饭应该吃多少。我们吃东西吃梁门的位置是正好。这几个穴位的位置也恰恰和中脘穴相邻，又交汇在这里。所以中脘穴治疗消化系统的病症，特别是胃的病症特别有意义和作用。

    

    正常情况下按揉中脘穴不会有副作用。如果一个人经常面黄肌瘦、消化不好，尤其是女性朋友特别关心自己有眼袋，眼袋其实就是足阳明胃经的问题，因为阳明胃经恰恰起始在我们眼睛的下面，如果想去除眼袋的问题，中脘穴就有很好的作用。就是胃经往下走，汇集在中脘穴的位置。

    胃是消化系统，有消化的功能，对人体不仅是消化营养，水分也要通过它来消化运转。有些人脾胃功能差的人就会出现脸肿、眼睛下面肿的情况，这些情况都是归脾胃来管理，所以按揉中脘穴对消除眼袋有帮助作用，每天坚持揉有很好的效果，顺时针、逆时针按揉都可以，一般来讲顺时针为补，逆时针为泻。

    中脘穴还有美容的作用，而且还能让你的脸色看起来很红润，改善面色。人的面色，女人，包括男性，看他身体是不是很健康就看他脸色是不是很红润，一定是红和润，是说这个红分布的很均匀。在《黄帝内经》里第一篇叫《上古天真论》，这里对男性和女性的生理周期进行了描述，女性以7年为基数，男性以8年为基数，其中有一句话很关键：女子四七筋骨坚，身体盛壮，这是女性最好的时间，也是生育最佳的年龄。但是到了五七35岁的时候，阳明脉衰于上，面妈焦、发始堕，脸色开始发黄（黄脸婆），这时脸色开始发生变化，这是衰老最早的表现，就是从脾胃脉（阳明脉）开始衰老。加以女性的保养延缓衰老，中脘穴就可以保护我们人体阳明脉非常重要的一个穴位。

    经常按摩中脘穴就是促消化、促气血的化生源头就让你的脸色看起来很红润，延缓女性的衰老。

 

足三里穴

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导读：足三里穴归属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用；足三里穴的位置：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。详见本文图解足三里穴的准确位置图及穴位疗法。

   【足三里穴的准确位置图】

   【图解足三里穴的位置】

    【足三里穴】位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

    【快速取穴】坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。

    

    【取穴技巧】站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。

    

    【穴位解剖】在胫骨前肌，趾长伸肌之间；有胫前动、静脉；为腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支分布处，深层当腓深神经。

    

    点击查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图】

   【穴名解说】

    【足三里穴】Zú sān lǐ（ST36），经穴名。《灵枢。本输》原名三里、下陵。《圣济总录》名足三里。别名鬼邪、下三里。属足阳明胃经，合（土）穴。

    【名解】“足三里穴”，“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

    【穴位含义】胃经气血在足三里形成较大的气血场。

    【气血特征】气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物。

    【运行规律】地部脾土燥化水湿后固化于足三里穴周内外，天部之气则循胃经上行。

    【功能作用】燥化脾湿，生发胃气。

   【足三里穴位的作用功效】

    【主治病症】胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、瘿气、肠雷鸣、腹泻、便秘、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、急慢性肠炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血压、肥胖、口臭等。

    【功效作用】生发胃气、燥化脾湿、健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机

    

    【临床应用】现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

    【保健原理】本穴属于足阳明胃经。治疗范围很广，包括循环系统、消化系统、呼吸系统等方面的疾病，为长寿第一保健要穴。

    【穴位配伍】足三里穴配天枢穴、三阴交穴、肾俞穴、行间穴，具有调理肝脾、补益气血的作用，主要治疗月经过多、心悸；足三里穴配中脘穴、内关穴、具有和胃降逆、宽中利气的作用，主治胃脘痛。

    胃痛配伍穴位：足三里穴、滑肉门穴

    疾病概述：胃痛是临床上常见的一个症状，多见急慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡，胃神经能症。也见于胃黏膜脱垂、胃下垂、胰腺炎、胆囊炎及胆石症等。

    按摩顺序与技法：坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延长线交汇处就是足三里穴。可采取按压的方式按摩1分钟，然后按摩滑肉门穴3分钟。

    

    注意：揉按此处穴位时，有打隔、放屁，以及肠胃蠕动或轻泻等现象，都属于正常反应。

    呕吐配伍穴位：中脘穴、缺盆穴、天突穴、内关穴、足三里穴、阳白穴、太冲穴

    瘿气配伍穴位：合谷穴、足三里穴、气舍穴、列缺穴、风池穴、天冲穴

    《灵枢》：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”早晨正准备出门，突然感到胃部抽搐，或者遇到胃腹闷胀、吐酸、呕吐、腹泻、便秘等症状。只要经常按摩足三里穴，就能够达到治疗保健效果。
    

   【穴位疗法及注意事项】

    【经穴用法】推拿：指揉法、点按法、推法。

    【特效按摩】每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟，每分钟按压15~20次，长期坚持，可以使人精神焕发，精力充沛、益寿延年。

    【按摩手法】用手指指腹推按足三里穴1~3分钟，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。

    

    【艾灸疗法】用艾条温和灸足三里穴5~10分钟，一天一次，可以治疗腹胀腹痛、脚气、下肢不遂等。

    

    【拔罐疗法】用气罐留罐10~15分钟，隔天一次，可以治疗中风、脚气、水肿、消化不良。

    

    【刮痧疗法】用面刮法刮拭足三里穴，以潮红发热即可，可以治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。

    

    【治法】寒则补而灸之，热则泻针出气或水针。

    【穴义】胃经气血在此形成较大的气血常

    【气血特征】气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物。

    【运行规律】地部脾土燥化水湿后固化于足三里穴周内外，天部之气则循胃经上行。