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高血压是我国的常见病，也是导致心脑血管疾病发生的主要原因，长期高血压会导致心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症，由于高血压病是多基因相关疾病，无法根本治愈，只能通过病人终生用药加以控制，大多数高血压病病人需长期服药治疗。  浓茶 很多人都知道喝茶可以预防高血压、高血脂、高血糖，因此很多人就想一步登天，每次喝茶都要泡很多茶叶，认为这样最减脂、最控压，殊不知这种看法大错特错。 浓茶中含有大量的茶碱和咖啡因，大量饮浓茶会导致血压猛升，很难降下去。浓茶对胃粘膜的损害也不轻，很多患有胃炎、胃溃疡的病人都有饮浓茶的习惯。下午喝茶还会导致夜晚失眠，清晨血压爆表。 正确的喝茶降压的方式是以淡茶为主，冲泡的时候选2克左右的茶叶即可。冲泡的次数不可超过3次，因为冲泡的次数越多，冲泡的时间越长，茶叶中的重金属等有害物质就会不断析出，喝了这些“有毒”的茶水，对健康的危害也是很大的。  辛辣精细食物 辛辣的食物主要是指辣椒、芥末等容易导致上火的食物。这些食物吃多了容易出现大便燥结难下的症状，便秘对高血压来说就是一个禁区，便秘后排便不畅又不能使劲排便，使劲排便后会导致血压突升，冲破峰值后出现脑出血、脑梗等危害性命的疾病。因此高血压要少吃辣椒等肠胃刺激性较大的食物。 精细的食物主要是精米白面，这类食物膳食纤维含量少之又少，到了肠道后胃肠的蠕动变缓。排便就愈加困难。因此要增加粗粮饿摄入，最好主食就以粗粮为主，如杂粮粥、红薯饭、八宝粥（不加糖）等。  饮酒后人体的血压会出现短时间的下降，但这只是一种假象。一项网络调查数据显示，持续喝酒的男性，比不喝酒的男性，在4年内患高血压的风险高出40%。所以，饮酒并不能降压，反而会导致高血压的出现。 另外，酒精也有热量。每克酒精可产生7千卡热量，热量在体内转变为脂肪，出现脂肪肝、血脂高，加剧高血压发生。所以，减肥也被公认是一种防治高血压的手段。  食盐 食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。 常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。  除了上面不能吃的东西外，下面的天然小食材，平时泡水喝，降压降脂养护心血管的效果也很好，大家可以参考哦。 青钱柳槐花菊花茶 【材料】青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g。 【做法】材料洗净，先浸泡1小时，加入清水一起煎煮1小时，过滤汤汁饮用。 【用法】每日1剂，分2次服。 【功效】降压、降糖、降血脂。  菊花生地酒 原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。 方法：所有原料一同捣碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎，同拌令匀，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。 功效：治高血压、糖尿病、动脉硬化。  荷叶芦荟茶 用荷叶加芦荟一起泡茶喝，中医实践表明，茶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。治疗高血压的饮用方法为，用鲜荷叶半张洗净切碎，加芦荟10克，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。  罗布麻茶 原料：罗布麻茶10克。 方法：放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是康源茶馆罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。 功效：治高血压、高血脂、软化和修复血管。  |
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