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所谓“溜肩”又称之为“垂肩”，就是肩部与颈部的角度较大。“溜肩”影响形体健美，主要原因有肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。 很多人溜肩，穿衣服不好看，而且溜肩的人看起来总是有些不正派，而且看起来精神也不是很饱满。溜肩有很多是因为本身骨骼不端正，还有就是肩胛骨和锁骨的的肌肉群不发达，致使肩部有种展不开的感觉。“溜肩”是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法是可以矫正的。 哑铃是一种很好的锻炼器械，利用哑铃可以有效的锻炼我们的肩臂部与胸背部肌肉群。 这期本主与大家分享几个简单的利用哑铃锻炼肩部的动作，正确的锻炼姿势加上我们的努力可以很快的矫正溜肩现象。 做动作前一定要做好热身运动，以防运动损伤。 （本套动作需要哑铃与瑜伽垫） 1. 2. 3. 此项动作为静止状态，20秒 4. 5. 6. 7. 本套组合由7个动作组成，每个动作做30s，动作之间间隔15s。 不管身材如何，我们都要展现出精气神出来，真正的美都是从内而外散发出来的！ |
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