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【太极】 文 | 陈雄 编辑 | 鹿鸣 经典三国志移植到手机上了！ 广告   十三、提胯 提胯是指实脚的胯关节及肌肉、韧带向下松沉，同时虚脚的胯关节及肌肉、韧带向上提起，形成上下相争的松胯动作。利用上下折叠的劲道，能较好的传递地面反座力，达到借地之力又借人之力来打击对方。比如：115式大架“金鸡独立”中松腰提手膝的动作，就用到了提胯。 ....................................................................................................... 十四、送胯 送胯亦俗称跟胯，指对应前脚膝关节前面的胯部向前挺出。应意念命门穴把胯侧前送去，或者想着骶骨托起胯关节向侧前推去，有如太极拳名家叶大密先生所说：“尾闾如行舟之舵”的意思。此时注意放松会阴穴和腹股沟、膝关节，让腰、胯、腿的肌肉、韧带恰到好处。送胯前脚是虚脚有虚脚的用法，是实脚亦有实脚的用法，目的是基本相同的，但中间过渡动作不一样。由胯将劲力传达至腰部，以爆发内劲将对方击打、发放，如果在送胯动作做成缩胯（除了用于引化的缩胯之外）会使胯关节本身及附着在胯关节上的腰、大腿的某些肌肉、韧带出现负功，将起于脚的部分气力在胯关节处被抵消或改变方向，错失机会和势能，很大程度上影响了击打、发放效果。恰到好处的送胯，是得机得势的表现。用于比如：115式大架“斜飞势”、“白蛇吐信”中边化边发的动作，就用到了送胯。 十五、抽胯 抽胯是指左腿之胯或右腿之胯恰到好处的向上抽一点和向前送出一点的状态。髋关节向上翻一点的动作，有如水泵抽水吸上之意。抽胯能把虚脚从脚跟、脚掌、脚趾很自然的带起离地，用于进、退行步的虚实转换。 十六、扣胯 实腿胯根内收的动作，俗称扣胯。扣右胯时如把右手拇指放在右腿腹股沟，拇指就会有被胯含咬的感觉，故有老练家称“扣胯”为“咬胯”。实腿胯根内扣能带动虚腿脚掌、虚脚趾离地（虚脚跟先由实脚转胯带动离地），比如：“掤手上势”至“揽雀尾”的中间过渡动作，就有以扣胯带动右虚腿提起脚跟、脚掌。扣胯和松腰一起，腹腿合住沉劲通脚根，这样就能使实脚更沉稳，虚脚更轻灵。
以上介绍了十六种松胯的动作，也可看成十六种松胯的练法，便于太极拳初学者在行拳走架、对练推手时对号入座。随着练功习拳时间的增长，松胯熟练了，胯松到位了，就会自然没有那么多种松胯动作的细分。正所谓：“一举手，一投足，皆是太极。”我把松胯以十六种动作来表述，是出于教学需要的想法，请太极拳爱好者理解，“仁者见仁，智者见智”吧。 太极拳是门内家拳，有看得见的形体动作，亦有不易观察的内功运行。腰胯在太极拳中起着提纲挈领的作用，如何具体运作，用文字词句来描述表达，其准确性的难度是很大的，故有“只可意会，不可言传”之说。回忆恩师林墨根以前给我言传身教弓步前腿松腰落胯时，他老人家用手指点在我腹股沟示意一点一点的松开落胯，使我较快较好体悟了落胯，有了腿有力脚有根的感觉。所以说作为学生在聆听了明师的指教讲解后，还得在明师的同意下，用手抚摸一下明师示范动作松胯时骨、肉、皮的变化，这样学法心中有数，比较明白。比如手摸明师的腰臀部位，就能感觉出有太极拳味道之松腰塌胯与或舞或操之松腰垂臀的差别所在了。要想松胯到位首先从松柔入手练起，对于成年人学练太极拳，由于胯骨、胯肌肉、胯韧带钙化变硬，所以相对青少年来说，中年、中老年人不易把胯松开，二、三年时间能松开胯，己经算是较快的了。除了盘拳架、练推手之外，还要在明师指教下练些符合太极拳技术要求的松胯基本功，提高支配松胯运动的意识与能力。 不少人用胯吸收身体上半身的重量，再加上姿势种种毛病，所以部分人练成腰酸背痛，脊椎受伤。通常胯放掉的力量会跑到膝盖上，若膝盖没有放掉从胯转移过来的力量，就容易损伤膝盖（即为膝关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体较大又较为复杂的关节），进而阻碍练功的深入。因为膝关节受伤后，轻则影响走路行动，重则需要找医生治疗，练功习拳难以真正心静体松，专心聚神。如果进一步把膝盖力量放掉，转移至踝（又称踝关节，由胫、腓两骨下端与距骨滑车构成）就进入落地生根的阶段了。对太极拳技击颇有研究的松绪金老师说：“如要太极拳推手、散手既能借人之力又能借地之力，就要练到胯松透的境界，把腰腹部都掉入了两腿之间，才能把膝部以上的劲力通过踝关节、脚底放入地下。” 附注：本文初稿以《太极拳的十二种松胯状态》、《太极拳的十三种松胯状态》、《太极拳之松胯》为题目先后发表在2007年第3期的《中华武术》杂志、2009年第5 期的《少林与太极》杂志、2010年第1期的《武当》杂志上。也在《世界太极拳网》、《太极拳》等网站上转发。本文修改版文稿作了较大幅度的修改补充。 温馨提示：《太极》微信公众号部分内容文章通过网络整理，如有侵权请您联系 （广告）  【围棋帮-33老师】刚刚在搜狐知道发布了关于“5节围棋入门课程教学，让你所向披靡”的精彩视频 |
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