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紫外线，电磁辐射，空气污染，体内毒素堆积，内分泌失调等等都会让我们的皮肤变得愈发粗糙暗沉，甚至还出现难看的色斑。 当斑斑点点爬上了你的脸颊，你是否意识到了这就是身体在向你发出了请求清洁的信号呢？ 艾扬格认为蝴蝶式是对女性的恩赐，可以使经期规则，卵巢功能良好，有助于分娩。 除此之外，对于女性而言，蝴蝶式还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”（骨盆）。 我们知道，骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。长时间坐着，气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里，这时它成了接纳垃圾、废物的容器。 久而久之，你经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症，表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。 ① 腰部放松 双脚脚掌相合，不用把脚跟太靠近腹股沟，可以稍微离腹股沟远些，伽人们也可以自行调整，直到感觉最舒服为止。通过蝴蝶式的练习，可以对你的腰部进行较大的放松。 ② 获得内在的平静 蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一，具备了阴瑜伽的好处：平静思绪。你看看这个体式，身体内曲，呼吸，内观，自然外在的烦扰都会跑掉啦。 ③ 让肩部柔软、放松 长时间看电脑／手机的人，肩部以上部位会习惯性前倾，这无形给肩部带来更多的压力。做蝴蝶式，可以把躯干完全向前伸展，这样一来，肩部肌肉的紧张感顿消，变得柔软而放松。 蝴蝶式运动量不算太大，却恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。 通过双腿的频繁运动，不但能打通腿上的经络，消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。 这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。 经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。 另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。 先将臀部坐在地上，如果想更舒服一些，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。 曲腿，双脚脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。 动作进行过程中，背部挺直，双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。 如果想获得上面提到的好处。再根据这个简单的体式，进行变化即可。比如可以将原来的背部挺直，变成前曲。 这么一个对女性有益的简单体式赶快练起来吧 |
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