2018-02-26 09:56:44 来源: 葡萄干又香又甜,是很多人都喜爱的干果。天津营养学会理事长付金如认为葡萄干营养丰富,许多营养高于葡萄,每天吃1把能很好地改善贫血。 1、葡萄干含铁丰富。一些女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状,这是轻度贫血的表现,每天1把葡萄干就可以改善。研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。 2、葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。 3、葡萄干也有助保护心血管。研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。 专家建议,可以每天吃1把葡萄干,约30~40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。 天天养生提供“坚持每天吃点葡萄干,身体的3个变化你绝对想不到!”阅读,如果你很喜欢这些分享的“坚持每天吃点葡萄干,身体的3个变化你绝对想不到!”内容,希望你通过“坚持每天吃点葡萄干,身体的3个变化你绝对想不到!”,找到通往健康之路的金钥匙。 坚持每天吃点葡萄干,身体的3个变化你绝对想不到!的相关内容介绍: |
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