苦心整理了680道宝宝辅食，按宝宝的月龄、食材的营养分类，一目了然

嗨，我又来给大家定期推送最新的辅食合集啦。忙了一整天，把公众号的菜单栏又重新整理了一遍，过往的所有食谱全部都放在里面了，大家可以很方便的查找和回顾了。

查看步骤：①返回公众号首页 ②点击下方菜单栏

按需分类，辅食再也不折腾

这个菜单栏功能其实很强大，680道食谱全部都“藏”在了里面，不管什么类型的食谱基本都能在菜单栏找到。

如上图所示，有按照宝宝月龄的分类，能按照月龄查看对应的食谱。另外，《超全分类》里的分类做得更细致了，《食材分类》中有蔬菜、肉类、鱼虾、肉蛋、水果类；《主食加餐》里有小饼、粥、面、饭、糊、泥、小零食等分类；《食疗分类》中会感冒、发烧、咳嗽、便秘、消化吸收等分类。

分类内容如上图

今天的这一篇合集推荐，由于篇幅关系，只能推荐320道精选食谱，剩余的360道食谱要去菜单栏里查找。还没关注、置顶公众号的妈妈，点击下方按钮置顶我们哦。

宝宝辅食微课堂

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6月龄宝宝辅食列表

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6月龄《喂养要领》

6月龄添加要点：本月宝宝还是要以母乳或配方奶为主，每天应确保奶量在600—800毫升。这个时期，胎儿期存储的铁基本消耗完结，母乳和配方奶中含的铁元素不能满足宝宝的生长需求，所以要从强化铁的婴儿米粉开始添加，后期逐步开始添加红肉，肝泥等。另外从母体中获得的抗体慢慢消失，自身抗体尚未产生。人工喂养的宝宝要更加小心护理。

添加方式：先添加米粉5g，不管宝宝有多爱吃，都不要再持续加量，如果这样的量没有影响奶的摄入，也没有任何异常，就这样添加3天。从第4天开始（米粉仍旧按原来的量添加）尝试着增加另一种辅食，如蛋黄，从1/8开始添加，如果宝宝没有发生呕吐、腹泻、皮疹等不良反应就这样添加3天。这个阶段基本以单米糊添加或者米糊加一种辅食（蛋黄、蔬菜、水果等）的方式来添加。

添加量：不建议减少原来的奶量，只是让宝宝开始适应辅食的味道和锻炼上颚和舌头的配合能力，每天一顿辅食，肉泥、菜泥或果泥以泥跟米糊1:10的方式开始递增。要先添加菜泥再加果泥，以免果泥味道过重导致宝宝不愿意接受其他无味辅食。

食物性状特征：流质或半流质

食物种类：强化铁的婴儿米粉、菜泥、果泥、蛋黄1/8

发展特征：

1、宝宝开始有更丰富的表情，跟父母有更多的情感互动。

2、宝宝后背倚靠着东西能稍稍独立坐一会。

3、有的宝宝开始有乳牙萌出。

6月龄《宝宝食谱》

南瓜米糊	止泻焦米汤	蛋黄米粉糊
红枣米粉糊	西兰花篇	胡萝卜南瓜
豌豆泥米糊	红薯米粉糊	娃娃菜米粉
胡萝卜米粉糊	油菜米粉糊	冬瓜泥
退烧白菜水

7月龄宝宝辅食列表

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7月龄《喂养要领》

7月龄添加要领：7个月开始可以添加一些荤类辅食，比如白肉、红肉、鱼肉、肝脏等。

添加量：奶量保证在600-800ML,在不影响奶量的情况下增加辅食，辅食可以单独成一顿（前提是从6月龄开始添加辅食，如果是从7月龄开始添加的话还是要遵循辅食添加初期的原则，而不是参考月龄直接添加）。

添加方式：延续6个月的辅食添加方式，坚持无盐、无糖、少油。如果从6个月开始添加辅食的话，已经添加过的食物可以开始混合添加。

食物性状：如果宝宝是从6月龄开始添加辅食的话7月龄可以开始过渡到泥糊状。

食物种类：强化铁的婴儿米粉、菜泥、果泥、蛋黄1/4、肉泥（建议从白肉开始）、鱼泥、肝泥。

发展特征：

1、7月龄宝宝牙齿刚刚或即将萌出，这个时候可以给宝宝一些磨牙棒或牙胶以缓解长牙期不适。

2、上个月还不是坐得很稳的宝宝，从这个月开始能坐得很稳了。这个阶段的宝宝有时坐着会勇敢得往后倒，妈妈们要在宝宝活动场所铺上防震垫，以免宝宝磕着后脑勺。

3、宝宝到了这个月，白天睡眠次数开始减少，妈妈可以适当的给宝宝增加户外活动，多照射阳光，补充点维生素D。

7月龄《宝宝食谱》

番茄土豆泥	补铁猪肉泥	南瓜鸡蛋泥
西梅泥	羊肉浓汤	蛋黄香蕉糊
生菜鸡肉泥	土豆蛋黄糊	羊肉双米糊
鸡胸肉篇	西兰花篇	胡萝卜南瓜
香甜玉米糊	橙味地瓜泥	西兰花肉泥
鳕鱼南瓜泥

8月龄宝宝辅食列表

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8月龄《喂养要领》

8月龄添加要领：8个月-10个月是宝宝锻炼咀嚼能力的黄金时期，所以从8个月开始，可以尝试添加软烂的碎粒状辅食，来培养宝宝咀嚼的习惯，8个月宝宝主要以含食压碎食物为主。

添加量：奶量保证在600-800ML，辅食可以根据宝宝胃口添加到2顿，午睡后可以酌情添加一顿点心（小糕点或者水果）。

添加方式：为了锻炼宝宝的咀嚼能力，可以开始尝试添加烂面条，软烂稀一点的粥类。面条和粥里添加的食物可以多样化搭配，并保留少许颗粒感，例如菜末，鱼肉碎末等。

食物性状：泥糊状或者软烂的碎末状

食物种类：蛋黄添加到1/2、米粉、烂面条、粥、蔬菜、水果、肉类、鱼类、肝类

发展特征：到了本月宝宝能较稳定的独立坐着玩耍，大部分基本可以匍匐爬行，有的宝宝甚至能撑起身体来膝盖爬行。部分宝宝会开始无意识的模仿，能发出类似于“爸爸”，“妈妈”的声音。

8月龄《宝宝食谱》

养胃小面汤	冬枣雪梨粥	香甜双米粥
鳕鱼杂粮糊	双米小黄粥	土豆蛋黄糊
鸡胸肉篇	奶香南瓜汤	西兰花篇
胡萝卜南瓜	娃娃菜蛋粥	紫薯山药泥
卡通月饼	猪肉土豆泥	紫薯米饮
自制猪肝粉	毛豆浓汤	蔬菜鸡肝泥
苹果泥	番茄猪肝泥	香蕉南瓜粥
蛋黄豆腐糊	白玉南瓜泥	芦笋土豆泥
奶香玉米汤	蛋黄青菜糊	猪肝红枣汤
南瓜小甜汤

9月龄宝宝辅食列表

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9月龄《喂养要领》

9月龄添加要领：9个月开始宝宝会学着细嚼食物（以牙龈咀嚼为主），可以开始添加一些软烂的小颗粒状食物，更好地锻炼宝宝的咀嚼能力。宝宝手的活动能力已经比较强了，这时可以给宝宝一些软烂的手指食物，类似于蒸软的胡萝卜条、红薯条等进一步锻炼宝宝的咀嚼能力，手眼协调能力和自主进食能力。

添加量：奶量保证在600-800ML，辅食开始慢慢由2顿增加到3顿，还可以酌情添加1-2顿点心。

食物性状：软烂的颗粒状（刀切的尽量细）

食物种类：全蛋黄，米粉，烂面条，稠粥，馒头片，蔬菜，水果，谷物，肉类，鱼类，肝类

发展特征：9个月宝宝活动能力明显增强，自己可能会抓着床栏杆站起来，有的甚至还能横着走两步。这个月开始，大部分宝宝都会手膝爬。手的活动能力也更强了，会使用拇指和食指捏起很细小的物体，并拿给妈妈看。

9月龄《宝宝食谱》

鲜美鱼肉松	双色布丁	金桔雪梨粥
鹰嘴豆南瓜泥	蛋黄米粉糊	番茄牛肉粥
蛋黄双米粥	芦笋鸡肉粥	南瓜紫薯发糕
苹果蛋黄球	烤橘子	山药猪肉肠
芋泥鱼饼	牛肉鲜藕粥	润肺雪梨粥
紫薯馒头	粗粮发糕	玉米牛肉糊
香甜疙瘩糊	南瓜蒸蛋	小米山药粥
三文鱼肉松	牛肉松	冬瓜瘦肉粥
Q弹鱼面	补铁猪肝面	南瓜燕麦粥
莲藕排骨面	米粥发糕	橙子1+1
卡通发糕	香喷牛肉粥	羊肉双米糊
鳕鱼生菜泥	番茄鳕鱼面	虾滑条
猪肉浓汤	鸡胸肉篇	西兰花篇
宝宝补水	南瓜山药粥	胡萝卜南瓜
雪梨双米粥	鸡肉松	时蔬星星面
山药肉沫面	鳕鱼黄金粥

10月龄宝宝辅食列表

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10月龄《喂养要领》

10月龄添加要领：10个月宝宝细嚼能力已经开始越来越好了，这个时候可以给宝宝添加一些相较于9个月稍微再粗糙点的颗粒状食物，也可以让宝宝自己尝试用勺子进食，锻炼小手的精细动作。宝宝在适应全蛋黄的前提下，可以开始少量尝试添加蛋清。

添加量：奶量保证在600-800ML，辅食增加到3顿。可以酌情给宝宝在上午和下午各增加一顿点心。

食物性状：细小的颗粒状（刀切的尽量细）

食物种类：全蛋黄、米粉、烂面条、稠粥、馒头片、馄饨、蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类、肝类

10月龄《宝宝食谱》

大米鲜虾肠	南瓜蒸蛋糕	消食开胃饮
大米虾丸	番茄鱼片汤	紫薯香芋奶
玉米鲜虾条	双色鱼丸汤	南瓜山药松饼
胡萝卜花卷	排骨面疙瘩	自制虾肉松
黄金小米饼	荞麦小米糕	板栗鸡茸粥
谷物能量片	香甜双米粥	白萝卜羊肉汤
金色卡通馒头	核桃芋泥饼	鲜虾小麦面
香煎鸡肝饼	毛豆虾滑粥	碎碎面鱼丸
自制香菇粉	山药奶黄豆	天然味增粉
鱼香烩饭	鱼香土豆饼	酸甜珍珠面
枣泥黑米糕	鲜虾酿丝瓜	奶香紫薯包
大米虾条	鳕鱼芙蓉面	黑芝麻馒头
酸奶布丁	宝宝版薯条	蔬菜饼干
蔬菜粒粒面	黄骨鱼菌汤	蔬菜虾肉丸
橙汁磨牙棒	鸡胸肉	三文鱼软饼
蛋黄南瓜糕	苹果银耳羹	绿果虾仁饭
三文鱼烩饭	蛋黄米布丁	苹果燕麦糊
彩色水饺	时蔬肉松面	蔬菜虾蓉饭
南瓜小米糕	银鱼生菜粥	红枣核桃饼
鳕鱼山药饼	鸡肉小米粥	补铁番茄面
蛋黄小饼干	蓝莓山药泥	三文鱼粥
猪肝豆腐饼	紫薯吐司卷	山药肉丸子
山药红枣糕	三文鱼面	白萝卜面絮

11月龄宝宝辅食列表

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11月龄《喂养要领》

11月龄添加要领：11个月宝宝咀嚼动作已经比较熟练，这个时候应该适时的给宝宝添加稍大颗粒状的辅食。以便于更好的锻炼宝宝的口腔肌肉，另外多咀嚼也能刺激磨牙的萌出。宝宝可以继续尝试添加蛋清。

添加量：奶量保证在600-800ML，辅食增加到3顿。可以给宝宝在上午和下午各增加一顿点心。

食物性状：较大的颗粒状

食物种类：全蛋黄、米粉、面条、粥、烩饭、馒头片、馄饨、蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类、肝类

发展特征：11月龄宝宝开始越来越调皮，喜欢边吃饭边玩了。这个时候妈妈也不要养成追着喂饭的习惯。大部分宝宝能扶物站立，横着行走。但是妈妈也不要着急锻炼宝宝走路，让宝宝多爬，给宝宝充分自由的活动空间。

11月龄《宝宝食谱》

胡萝卜蒸鱼糕	迷你小泡芙	红薯奶香米糕
猪肉虾皮手指条	黄金鱼豆腐	番茄猪肉饼
鲈鱼芙蓉面	开胃芙蓉面	羊肉手指条
萝卜银鱼汤	三文鱼蒸饭	南瓜虾皮疙瘩汤
宝宝蔬菜排骨	豆腐脑	猪肉米饭蛋羹
奶香黑米捞	玉米鱼肠	白萝卜羊肉汤
火龙果泥	红枣小米糕	补锌花蛤粥
排骨面絮粥	滑蛋蒸肉饼	番茄蛋花汤
鲜玉米蛋糕	时蔬莲藕羹	双米发糕
翡翠小蒸糕	奶香米布丁	彩色小香肠
番茄米饼	红米红豆糕	黑米热饮
夹心鱼丸	卡通蒸蛋糕	鲜蔬面絮汤
清凉绿豆面	海鲜蛋蒸饭	时蔬米粉丸
蔬菜猪肝粥	鲜虾小米糕	翡翠小鱼片
杂粮浓汤	时蔬蒸肉盒	燕麦鳕鱼粥
蔬菜软曲奇	酸甜开胃汤	萝卜牛肉面
奶香松饼	芙蓉鸡蛋面	蓝莓布丁
羊肉浓汤	虾松蔬菜饼	面条小方
鲜虾蔬菜羹	山药鸡蛋糕	无糖小奶豆
鲜蔬饭蒸蛋	三文鱼小方	蔬菜鱼滑汤
肉蔬米饭卷	鲜虾蔬菜汤	鸡肉玉米肠
双薯大米糕	玉米虾软饼	番茄肉蛋卷
翡翠鱼丸	馒头布丁	蔬菜豆腐糕
黑米鱼糕	米饭蛋饼	米饭蛋卷
自制乌鱼糕	鳕鱼时蔬糕	豆腐手指条
牛油果松饼	虾肉米饼	西葫芦饼
爆浆山药米糕	香芋紫薯蛋卷	杂蔬米饭虾丸
宝宝蔬菜排骨	小米面线	面条鱼糕
玉米烙	板栗燕麦粥

12月龄宝宝辅食列表

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12月龄《喂养要领》

12月龄添加要领：12个月宝宝营养需求上跟上一个月没有太大的区别，宝宝可以尝试大颗粒状的辅食。宝宝添加辅食的时间基本跟家长的一日三餐时间一致，培养随餐概念。开始让宝宝适应自主进食。并且可以开始接受全蛋，还可以开始添加菌菇类，但由于菌菇类比较难消化，所以要给刚添加的宝宝切得细碎点，煮得软烂些。

添加量：奶量保证在600-800ML，辅食一天3顿。给宝宝在上午和下午各增加一顿点心。

食物性状：煮的稍软的小块食物（刀切10毫米左右）

食物种类：全蛋、米粉、面条、软饭、馒头、馄饨、饺子、蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类、肝类、菌菇类、奶酪、酸奶

发展特征：12月龄的宝宝有些已经开口叫爸爸妈妈了，有的宝宝也已经开始蹒跚学步。对于大动作的发育妈妈应该让宝宝自发性的学习，而不是人为的干预。此时的宝宝可谓是眼疾手快，稍不留神就惹出麻烦，妈妈最好不要让宝宝单独玩耍，以免发生意外。

12月龄《宝宝食谱》

全能营养配餐	海带泥海鲜粥	山药红枣银耳汤
平底锅鸡蛋卷	时蔬海鲜粥	娃娃菜裹肉卷
茄汁花菜	奶香杂粮煲	黄金酱烩饭
蓝莓蒸蛋糕	电饭锅焖饭	酸奶蒸蛋糕
流心土豆饼	烫面蒸蛋糕	沙拉圣诞树
山楂酱/山楂松饼	饺子的六种做法	五彩鲜味粥
米粥小饼	奶酪蒸蛋	开胃肉丸汤
双色薯塔	南瓜窝窝头	3+1蛋羹
年轮蛋糕	萝卜虾丸汤	网红番茄饭
煎饼果子	香甜栗子糕	银耳雪梨露
小金鱼馄饨	积食食疗	米粉小饼干
宝宝秋梨膏	鳕鱼芝士肠	平底锅饼干
自制沙拉酱	奶酪披萨	水果丹皮
银耳虾肉丸	鲜嫩虾糕	菌菇小虾丸
宝宝牛肉肠	番茄鸡蛋卷	萌爪发糕
鲜虾蛋羹	蔬菜厚蛋烧	彩蔬虾仁羹
黄金肉肠卷	蛤蜊蛋花汤	南瓜松饼
美味猪肉松	奶香玉米饼	粉蒸南瓜
奶香小馒头	补铁米饭蛋羹	一碗蒸辅食
香蕉奶香饼	核桃芝麻糊	时蔬焖饭
奶香玉米饼	南瓜溶豆	番茄奶酪饼
宝宝虾条	粉红蛋糕卷	什锦午餐肉
南瓜疙瘩面	糙米瘦肉粥	秋葵蒸蛋羹
平底锅蛋糕	鸡肉杂蔬面	杂蔬手指条
肉饼蒸蛋	红枣酸奶糕	宝宝牡蛎粉
小米蒸蛋糕	藜麦牛肉粥	彩色蔬菜饼
玉米擦擦饭	紫薯双米糕	奶香蛋烘糕
奶香菌菇汤	时蔬小麦铃	自制牛肉丸
藜麦面疙瘩	芝士厚蛋烧
橙子1+1	元气粗粮粥	蛤蜊虾仁粥
南瓜夹心糕	免烤布丁	红薯酸奶糕
宝宝版香肠	补铁手指条	蔬菜虾仁丸
宝宝补水法	双椒芝士面	百合雪梨饮
黑米蒸蛋糕	黑芝麻松饼	奶香玉米饼
芙蓉鲜蔬汤	虾滑时蔬面	鸡肝土豆饼
千层厚蛋烧	冬瓜鸭肉汤	彩色土豆饼
黄金蒸肉丸	奶香藜麦卷	花样小零食
虾仁米饭羹	奶酪吐司卷	鸡蛋疙瘩面
芙蓉鸡蛋面	奶香大米糕	蔬菜海螺面
蔓越莓蛋糕	萝卜肉丸汤	自制番茄酱
小米鸡蛋饼	鸡蛋羹	紫薯蛋糕卷
电饭锅蛋糕	蔬菜鸡肉丸	番茄奶酪饼
宝宝版鱼丸	奶酪虾丸	芋头蛋皮卷
秋葵蒸蛋羹	电饭锅蛋糕	娃娃菜肉卷
肉饼蛋蒸饭	奶酪蒸鱼糕	彩色土豆饼
卡通月饼	粗粮百合汤	蔬菜豆腐
猪肝红枣汤	三文鱼饭团	红豆芋头汤
三文鱼蒸饭	奶酪地瓜饼	燕麦鸡蛋粥
银鱼鸡蛋饼	手工馄饨	南瓜疙瘩面
香甜红枣糕	鲜虾蔬菜饼	西湖银鱼羹
卡通奶黄包	酸奶溶豆	自制肉酱
彩色海螺面	电饭锅蛋糕	红薯藜麦饼
茄丁打卤面	山药鸡蛋糕

18月龄宝宝辅食列表

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18~24月龄《喂养要领》

18~24月龄添加要领：1岁半以上的宝宝可以开始接受块状食物，还在母乳喂养的宝宝也可以继续母乳喂养到两岁。这个阶段的宝宝告别了以奶为主要食物来源的时期，几乎可以吃所有种类的食物。辅食时间可以完全按着爸爸妈妈的一日三餐时间来，应继续练习使用勺子自主进食。

添加量：奶量保证在360-480ML，辅食一天3顿。给宝宝在上午和下午各增加一顿点心

食物性状：较软的块状食物（接近成人块状食物大小）

食物种类：全蛋、面条、软饭、馒头、馄饨、饺子、蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类、肝类、菌菇类、奶酪、酸奶、牛奶

18月龄《宝宝食谱》

鸡蛋网饼	香菇味肉酱	水果裸蛋糕
自制草莓酱	草莓铜锣烧	牛肉冬瓜夹
紫薯泡芙	鲜虾蔬菜卷	宝宝蒸肉
水果披萨	自制苹果片	香蕉班戟卷
豌豆黄	宝宝绿豆糕	宝宝杂酱面
玉米面发糕	豇豆肉丸	牡蛎厚蛋烧
牛肉罗宋汤	金鱼蒸饺	奶香紫薯饼
菌菇鸡肉饭	燕麦棒棒虾

24月龄《宝宝食谱》

冰糖葫芦	奶香雪花酥	时蔬肥牛饭
豆腐饼干	南瓜豆沙包	手工牛轧糖
牛肉超人蛋