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关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，感谢邀请！ 生活中，大家总是听到“拉拉筋”这样的词。那么，用现代医学的角度来看，我们平时说的筋是指韧带吗？拉伸真的是指拉伸韧带吗？ 韧带，顾名思义，质韧，有弹性。从组织学上看是属于致密结缔组织。人体的韧带位于关节周围或关节腔内，连接于相邻的两骨之间。大多数韧带位于关节囊前面，称为囊外韧带。其有的与囊相贴，为囊的局部纤维增厚，如髋关节的髂股韧带。 有的不与囊相贴，分离存在，如膝关节的腓侧副韧带等。 有的是关节周围肌腱的直接延续，如膝关节的髌韧带。 也有少数韧带存在与关节囊内，如膝关节的交叉韧带。 韧带具有连接加固关节，维护关节在运动中的稳定，限制关节运动的作用。 所以从功能上看，韧带是为了加固和限制关节的运动而存在的，如果韧带变松，关节就会变得不稳定。那么韧带应该是很牢固且延展性一般的生物材料。的确，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。所以，韧带在正常情况下，一般不会被拉伸到。 肌腱，也就是我们说的筋。为肌肉两端成银白色的部分，主要有大量的胶原纤维束构成，非常坚固，一端连与肌腹，另一端附着于长骨。长肌的肌腱多成条索状，扁肌的肌腱呈薄膜状，称为腱膜。肌腱由腱纤维，腱纤维束，腱束膜和腱外膜等构成。肌腱的一端与肌内膜，肌束膜，肌外膜相移行，另一端与骨膜紧密结合，并逐步过渡进骨组织中。 肌腱没有收缩能力，却有很强的抗张力性能和坚韧性，故不易疲劳。它可以将肌腹产生的收缩力传递至骨，以产生杠杆运动。所以，平时拉伸的话也不太可能拉伸到肌腱。 因此，我们平时说的拉伸主要是指拉伸肌肉以及一些可以被拉伸到的筋膜。 肌肉主要的物理特性就是张力的可变性、伸展性、弹性和粘滞性。其中，拉伸可以拉到肌肉就是靠的肌肉的伸展性和弹性。 一块正常的肌肉可延展其安静时长度的1/3~1/2，也能缩短其长度的1/3~1/2。当拉长肌肉的外力消失的时候，肌肉靠弹性恢复到原来的长度。肌肉的伸展性与弹性同柔韧度密切相关。适当的提高肌肉的伸展性与弹性，对肌肉工作很有利。在体育运动中，有目的计划的发展肌肉的伸展性，对加大运动幅度、增强关节柔韧性和预防肌肉拉伤有着重要意义。 筋膜分为浅筋膜和深筋膜。浅筋膜位于皮下，属于疏松结缔组织，对肌肉起到保护作用和维持体温的作用，是可以拉伸到的。深筋膜位于浅筋膜深面，属于致密结缔组织，一般情况下难以拉伸。 所以，伸展练习主要指的是肌肉，而绝非肌腱和韧带。 作者
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