|
感谢邀请回答问题！ 这个提问可能是提问者打错字了，他问的应该是太极拳如何做到丹田转动？ 丹田本身不会动，是腰胯的协调运动带动了丹田动。所谓的丹田内转，实质上就是腰胯的协调运动，丹田动只是表象。 在太极拳的训练中有专项的训练腰胯协调运动的。也就是所谓的身法训练。按照陈照奎师爷当年的表述就是：脊柱运动左右类似蛇动，前后运动类似毛毛虫的蛹动所组成的。 太极拳的最初级的丹田内转的训练就是从这两种开始。首先要训练自己的记住左右的类似蛇动的微动，其实就跟我们走路时的动是一样的，只要你细心的体会，双手自然扶着两腰部自然的走路，就能体会到这种动，也就是拳论说的两肾抽换。太极拳的发劲训练也是大都基于此为主。 随意拿出来拳式中的一个单动作，都可以细心体会练习，反复练到纯熟即可。初期的动作可能会过大而不准确，在老师的指导下多加练习，勤加苦练都能做到。 左右的类似蛇动的训练练出来之后，就开始训练前后的类似毛毛虫的蛹动训练。这个训练类似拳式中的初收动作的开合训练，反复练习，在练习中体会骨盆和脊柱的微动以及胸开背合、胸合背开的动作要领。每日勤加练习，用不了多长时间就能练的很好了。 这两个都做到了，就开始组合训练，方向的变换练习，出来的结果就是大家说的丹田内转。所有这些训练，必须得在老师的指导下进行，自学不来。自己模仿的结果就很容易造成水蛇腰和类似驼背的样子，爱好者不可不知。这也是传统太极拳为啥要口传身授，是因为差之毫厘谬以千里。 |
|
|
