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男人比女人少活3岁 统计显示：全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁。前列腺炎（20-50岁发病率20-40%）、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等是青壮年男性的多发疾病。
别让家庭支柱倒了 男性是一个家庭的顶梁柱，担负着家庭和工作的责任；每天都在承受着身体与精神双重压力，看似强壮的外表下已经危机重重。 不仅男性自己，作为妻子也要关心老公的健康，日常的保养必不可少。
男性保养手册
1、吃好早餐 不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。早餐是一天活力的来源，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低。所以早餐一定要吃，最好是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
2、健康饮食习惯 每天保证1斤新鲜蔬菜、半斤水果，一杯牛奶、一个鸡蛋、2两瘦肉；主食多吃粗粮、豆类、五谷，少吃精细食物。正确良好的饮食能降低慢性病风险，如高血脂，糖尿病及心脏病。
3、7—8小时睡眠 7小时＜睡眠＜8小时，寿命最长。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
4、每天8杯水 成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水。
5、坚持每天运动 体检数据显示，90%中年男性都有不同程度的脂肪肝，胆固醇高等情况。男性要想健康，运动必不可少。最好坚持每天运动30分钟，慢跑、游泳、羽毛球等都是不错的选择。
6、吃饭八成饱 我国膳食调查的结果证明，中年女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因，很可能是女性比较注意控制饮食。男性也要做到一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。
7、常晒太阳 阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
8、多吃菠菜 男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
9、戒烟限酒 吸烟是造成肺病、心血管病的危险因素；还会损伤性功能，是阳痿的一个诱发因素。每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升。过量则影响健康，酗酒则后患无穷。
10、和谐的夫妻生活 《美国医学杂志》研究表明，夫妻生活规律，至少能让人年轻7岁，让身体更健康。夫妻生活也能增加免疫系统，可将男性患心脏病的风险降低一半。有夫妻生活的人血压相对低。性生活中释放的内啡肽能让人放松，帮助睡眠。
男性健康标准 世界卫生组织公布男性的10条标准： 1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性. |
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