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撰文：陈寿文 这是心灵自由写作群第十六期的第三篇文章。 今天推荐的书籍是《静能量：找回内在平衡的25个心灵处方》（Serenite: 25 histoires d’equilibre interieur），作者是克里斯多夫‧安德烈（Christophe Andre ），2014年8月心灵工坊出版发行了慕百合翻译的繁体中文版。 虽然我们希望能够一直保持平静，但是繁忙的生活常使我们被各种思虑好恶所牵引：焦虑、浮躁、疲惫、消极、悲观、绝望……。面对排山倒海的压力，我们很难静心自处，总是不自觉地以惯性或反射的方式回应；而缺乏向内观照，往往又会带给我们更多的烦恼和压力。一再反刍的负面情绪，逐渐积累成各种身心的疾患，使我们精力涣散，心灵受苦。 法国最有影响力的心理治疗大师克里斯多夫‧安德烈，以饶富智慧的心灵隽语，结合深厚的心理学专业素养与丰富的临床经验，带领我们观照起伏不定的情绪。25个主题，25则温柔的心灵处方，陪伴我们以自己的步调和方式走上平衡与宁静之途，通往内在真正的幸福。 想要走进这个内在的世界，我们要先静下来，静定地安住在当下，享受孤独的乐趣，默默观察自己。要静观什么呢？最重要的是要观察自己的情绪。情绪是我们从外在世界走入内在世界的门窗，透过情绪，我们渐渐可以逐步学会看自己的动机，看到每个意念的闪跃，看到自己生命那个内在的主体。渐渐地，我们不再被外在牵着鼻子走，我们可以自己肯定自己，也可以自己安慰自己。在内心全然独立自主的状况下，才有真正的幸福快乐可言。打开了这扇门窗，我们就是打开了一个全新的世界，让这个世界充满阳光，我们也才能够享受幸福的康庄。 当然，想要踏入崭新的世界，走入内在的旅程，不是容易的事情。一开始还可能会相当地幽暗。这时候我们便需要一个指引，随时导引我们这段旅途。这本书，像是优雅的游记，带领我们优游于这段旅程；也像是个导览，指引我们亲自走上通往这个新世界的路程。它更是生命中所一直缺乏的说明书，让我们明白，若真要好好地使用生命这份礼物，我们得要开启这些内在功能，把生命全然地发挥出来。 唤起读者内在善良的「幸福医师」 作者克里斯多夫·安德烈，在法国被称为「幸福医师」，著有近三十本大众心理学书籍，得到读者广大的回响，其中大多数都是畅销书，并且翻译成多国语言。他的书，兼具科学论证和人性关怀。以个人的灵思与热情，希望读者和他一起以正念意识走上爱和希望的道路。 一九五六年，克里斯多夫·安德烈生于法国南部蒙彼利埃（Montpellier），母亲是小学教师，来自法国南部赤贫的果农家庭；父亲则来自法国北部一个文盲农民家庭，海员生涯之后转职业务员，在五十岁时失业。如安德烈自己所言，他是由于父母而产生了「对教学与深邃心理学的兴趣」。 虽然生在如此贫困的家庭，他的父亲仍鼓励他阅读；藉着阅读，他在成长过程中体会到海阔天空的自由。高三那年在课堂上读到弗洛伊德的著作，决定成为心理医生。一九八零年在法国南部图卢兹（Toulouse）获得医学博士学位。一九八二年通过精神科医师论文，并在当地医院及个人执业的诊所从事了十五年精神科医师的工作。他竭尽所能，希望不会重蹈自己原生家庭焦虑、抑郁和酗酒的覆辙，拒绝走上一个「无法幸福」的人生。 他在三十一岁时受到一场意外的打击。就在眼前，他最好的朋友因摩托车车祸而身亡。安德烈的事业蒸蒸日上，他戴着面具，假装快乐，隐藏自己的哀恸。表面上，所有的好运都降临在他身上。他意气风发，应对自如，尽情享受成功与荣耀的生活；继续打橄榄球、观赏斗牛、登山、冲突和追逐女孩。然而，每当他遇见一位好女孩，或是面对一片美景的时候，都会让他想起亡友。「我很直觉地知道，自己必须重新开始另一种生活。心痛之后，在图卢兹的每个角落，都会让我想起与挚友曾经有过的欢笑。」 他知道必须和往日时光画一道分水岭，才能够重新出发。 一九八八年，他和一位学生时代的旧友重逢，这位朋友在巴黎从事服装设计，后来成为他的妻子。四年后，他决定放弃一切，北迁巴黎，在首屈一指的圣安娜医院，从事行为和认知心理治疗工作，专门处理情绪障碍，焦虑和抑郁的治疗，特别是在预防复发方面。不久，他成为法国行为和认知疗法的领导者之一，并在巴黎第十大学讲授认知心理治疗法。 当第三个女儿出生时，安德烈突然醒悟：「有了孩子之后，我感到有责任要幸福。只有我幸福，她们才能够过得好。我不想因为自己怨天尤人的个性污染了她们，也不想变成像自己父亲那样。」这个个人的决定，让他不断借助自己的专业知识亲身实践幸福，并且用心推广幸福心理学。 他从医师生涯一开始，就把仁慈善良作为自己价值观中心：「在我眼里，善良是绝对必要的。我也尽量在工作上实践仁慈善良。对于受苦的人，这是无限的温柔。而我灵性的两面 ——基督教和佛教——让我每天有温柔和慈悲的力量。仁慈善良是无条件、不求回报的礼物。我们给予，不求回报；即使没有任何回应，也要继续给予。就这样，仁慈使我喜乐，喜乐使我仁慈。我真是太幸运了！」 他在二零零四年将冥想治疗法引入圣安娜医院。自从第一个孩子诞生，他就开始身体力行冥想。「每天早上天刚亮，我会正念冥想十五至三十分钟。我每天至少在大自然中散步半小时，我以自行车代步，我也跑步。我很敏感，这种生活方式对我来说是不可或缺的。每年一次，我会避居修道院一阵子，做些简单的打坐冥想。」 他接着解释，这样的生活方式很容易使自己进入沉思的状态，强烈感觉当下的存在，他尝试让自己「归属于世界，感应季节的变换」。他一直以极谦卑的态度，在书中以及治疗的实践里传达这样的经验。他相信，只要我们有信心和时间，去深思默想并祈祷世界的美好，每个人都能够知道内在平衡的祕诀：都可以有能力去爱，并且保持与大自然的亲密接触；只是，今日社会的困境在于生活过于饱满，让人不容易回归自身。 安德烈也经年致力于职场焦虑的管理。他与同事合写的第一本书《恐惧他人》（La peur des autres），谈的就是长期受到忽视的社交恐惧症。在法国，这本书在两个月内即销售了三万本。接下来的其他书籍，也都名列畅销书榜：像是《自尊的力量》（L'estime de soi , S'aimer pour mieux vivre avec les autres）、《不完美，却自由而快乐》（Imparfaits, libres et heureux）等。 安德烈汲取日常生活的情感，以一贯务实的态度写书。他的书交织自身平凡的生命历程与心理医师的学识专业，悲悯的情怀让读者产生心灵共鸣，唤起读者内在的善良和温柔，帮助人们在匮乏疑虑和痛苦的时候仍能接受现实的考验。 2018年3月3日，周六，正月十六，22：39完毕于北京野兽爱智慧居 |
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