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不油炸更健康~ 空气炸锅版龙利鱼排

 qyphhh 2018-03-09

1、龙利鱼比较嫩,操作时候要轻一些,以免鱼排断开。

2、如果是自制的面包糠,可以稍微保留一些面包颗粒,这样吃起来更有口感。

用料

龙利鱼排1快、玉米淀粉适量、蛋液适量、面包糠适量、香菜适量、盐1g、白胡椒粉1g、植物油20g、蕃茄酱/甜辣酱/美乃滋适量

酥炸龙利鱼排(空气炸锅)的做法

自制面包糠:面包撕成小块,放入烤盘150度烤25分钟左右。放入食品袋密封好,用擀面杖擀碎即可。(面包糠也可以买市售的)

不油炸更健康~ 空气炸锅版龙利鱼排

龙利鱼排撒上少许盐和白胡椒粉,腌制10分钟。香菜洗干净后充分沥干水份(可以用厨房纸沾干),香菜切碎,和面包糠一起混合均匀。

不油炸更健康~ 空气炸锅版龙利鱼排

龙利鱼先裹上一层玉米淀粉,掸去多余的淀粉,再裹上一层蛋液。

不油炸更健康~ 空气炸锅版龙利鱼排

鱼排再裹上一层香菜面包糠。

不油炸更健康~ 空气炸锅版龙利鱼排

空气炸锅的滤网涂上植物油。

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放入龙利鱼排。

不油炸更健康~ 空气炸锅版龙利鱼排

鱼排两面均匀涂抹上植物油。

不油炸更健康~ 空气炸锅版龙利鱼排

放入空气炸锅里200度,炸15分钟。

不油炸更健康~ 空气炸锅版龙利鱼排

切段,可以搭配蕃茄酱/甜辣酱/美乃滋。

不油炸更健康~ 空气炸锅版龙利鱼排

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