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喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。是不是觉得每天只要喝水就可以了呢，其实喝水也是有讲究的哦，选择接下来这几个时间段喝水，会让身体更健康。 第一，起床一杯水。身体在经过一整夜的睡眠，开始缺水。早上醒来的时候，体内的血液粘稠度也是最高的时候，所以起床之际先喝250CC的水，不仅帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道，还能使体内血液粘稠度下降，起到预防血栓的目的。 第二，晨练一杯水。现在越来越多的人群注重养生，所以很多人为了身体健康去晨练。但是晨练之前身体还是处于一种刚清醒的状态，所以可以先喝一杯水，帮助血液稀释，预防血栓。晨练过后，身体因为运动而排除大量水分，也需要一杯水来补充体内水分。 第三，饭后一杯水。在进食的时候，因为饭菜过干，很多人会边吃边喝水，或者吃完饭之后立马喝水，其实这些做法都是错误的。会影响到身体对营养物质的吸收跟消化。建议可以在饭后半小时再喝一杯水。 第四，下班前一杯水。一天忙碌的工作结束，身心都非常的疲惫，这时候喝一杯水，可以缓解一天的疲劳，身心得到放松。而且可以增加饱足感，等到吃晚餐的时候，就不会暴饮暴食。 第五，睡前一杯水。正常睡眠时间都是8个小时，在这段时间里滴水未进，会影响身体健康。所以可以在睡前喝上一杯水，保持体内所需的水分。 第六，正常的正常人一天的饮水量在2000－2500ml左右，如果一天喝水量少，就会影响身体的新陈代谢，但若是饮水过多，会增加肾脏负担。所以科学饮水，对身体才是最好的。 更多养生知识，欢迎关注橙医生心脑课堂 |
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