 我有胰岛素抵抗，和别人吃等量的食物，会分泌出更多的胰岛素。它会抑制脂肪分解，促进脂肪合成。是非常容易胖的。 一般月经不调的姑娘很容易和我一样，因为激素水平是互相影响的。 那么如何减脂呢？ 要让身体变得敏感，分泌出足够身体使用的胰岛素，而不过量。 这里有三个方法：  1.增加骨骼肌比例  通过锻炼，增加骨骼肌的比例，有助于提升胰岛素的敏感度。 如果每天都保持一个姿势不动，没有什么体力活动，骨骼肌不怎么工作，不能再大量纳入血液中的葡萄糖，就导致了胰岛素不敏感的问题。 胰岛素不敏感，会促进脂肪合成，同时血脂上升。过量健身是不好的，太消耗气血，但适度的运动是必要的，不刻意去健身，也需要做做家务啊，溜溜公园啊，做做广播体操啊，跳跳广场舞啊。 养成运动的习惯，是十分必要的。特别是小孩子，大人不要太紧张小孩子的身体，小孩子能量很足，只要多夸奖，不要老批评，多鼓励，发现他喜欢的运动，帮助他养成运动的习惯，受益终生。 2.遵循糖尿病人的饮食方法 遵循糖尿病人的饮食方法，可以很好地保护胰岛素，这个细说起来没完没了，我说几个原则，更详细的指南可下载我司「过日子」APP，慢性病选择「糖尿病」，系统会自动推荐当季的，升血糖指数低的食物。 吃饭有这几个原则：
先说这么多，有意者还是要自己去研究，但，这些执行下来，也有很好的收益。 3.不要应激 我以前的主治大夫告诉我，不要应激。 我们需要练习身体的敏感度，让身体更好的适应各种变化，才能有很好的代谢水平。但身体敏感，却不能应激，这是有点难的。 人敏感，是很容易应激的。越多的感知，有时候有越多的恐惧。但，只要放松，敏感也没什么危害。敏感是好事。感知越多，就有越多的了解，越多的获得，有越多的联想，有越大的世界。 关键是放松。
身体不放松，有新的东西过来，自己的紧张着意识，感觉上就差。就好像陶渊明的琴没有琴弦，他就有了五音。有了琴弦，弹一个音，就只有一个音。身体放松，才能节节贯串，随时感知，然后自动平衡，在运动中，消化中，身体也是一个整体。 心理放松，就是平常心。遇见什么事，平常以待之，不加力去加强它，就能最大限度的感知它。当它靠近自己，便知它的动向，它会去往哪里，要如何与它相处，如何平衡它。 恐惧啊，快乐啊，都不要去加强他们，感受它们，让它们平静的消散。感受它们，更理解自己的身体和心，就越能明白自己，和快速的满足自己身体和心的需求。
减肥啊，其实是去掉自己多余的东西。人真正的需求会浮现出来，精力会专注于生命中真正重要的事情。减肥，减掉的是垃圾。 不要把减肥看作很痛苦的事，去享受它，会拥有新生的。不只是一副肉身的变化，而是心对自己的理解，也是心灵的重生。 别着急，做对的事情。轻灵的身体和心，自然就会来的。 戳，50种粗杂粮，30天不重样！ |
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