中医体质辨识与调理系列六:气郁体质篇
说到气郁体质,大家都很熟悉,林黛玉就是气郁体质的代表人物。 随着社会压力的增大,气郁体质的人逐渐增多,女性比男性多见。 今天带您一起认识气郁体质。 (网络图,仅供参考) 根据气郁体质的特点,我们设计了下面7组症状,如果有其中2组或2组以上的症状,说明您可能是气郁体质。 1、经常感觉闷闷不乐; 2、多愁善感、情感脆弱; 3、喜欢无缘无故叹气; 4、容易紧张、焦虑不安或者容易受到惊吓; 5、经常感觉胁肋部或者乳房胀痛; 6、咽喉部有异物感,吐之不出,咽之不下; 7、舌红苔薄、脉弦。 (网络图,仅供参考) 原因:1、遗传因素; 2、长期压力过大; 3、对自己或别人过度要求完美; 4、思虑过多; 5、突发的精神刺激。 调理方法:1、环境起居调摄 居室环境宜宽敞明亮,衣着宽松;多走出户外,舒展形体,放松心情。 冬季阴雨天等压抑性天气,容易使人气机郁滞,要设法调节好情绪,不宜独处。 2、运动调养 气郁体质者适合春季踏青、秋天旅游和大强度锻炼。 大强度的锻炼是一种很好的发泄式锻炼,如跑步、游泳、登山、乒乓球、羽毛球等。 3、精神调养 根据《阴阳应象大论》“喜胜忧”的情志制约原则,精神愉快则气血和畅、营卫流通,有益于气郁体质的改善。 常看喜剧、滑稽剧、听相声,以及富有正能量的电影、电视,勿看悲剧。 扩大社会交往,广交朋友,及时宣泄不良情绪。 4、饮食调理 可以饮花茶,如茉莉花茶、玫瑰花茶。多吃荞麦、高粱、佛手、萝卜、橙子、柑皮、刀豆、金桔、韭菜、大蒜等食物。 少吃酸菜、乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬等酸涩之品。 少量饮酒可以行气活血、提高情绪。 5、药物调理 可选用具有行气疏肝解郁功效的中药。 如柴胡、香附、香橼、郁金、枳壳、川楝子、小茴香、青皮、陈皮。 中成药可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。 (网络图,仅供参考) 茶饮:茶饮方一:玫瑰花5颗、百合5克、甘草3克。 茶饮方二:金桔5颗、薄荷5片。 药膳:1、橘皮粥: 橘皮40克,研细末备用。 粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清水小火熬,米粥熬好后加入橘皮,再煮10分钟即成。 2、佛手猪肉汤: 佛手10克、猪肉100克、生姜10克放入瓦煲内,加入清水2000毫升,武火煮沸后改用文火煲2小时左右,加入食盐、油即可食用。 推荐穴位:气郁体质者可点按内关、太冲等穴位。 1、内关: 位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 2、太冲: 位于足背侧,第一、二跖骨结合部的前方凹陷处。 温馨提示:很多人可能都是复合体质,所以药物调养的具体方药,一定要在中医医生的指导下使用。 (编辑Eliza) |
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