大多数疾病是阳虚引起的，如何提升阳气？

如何鉴别自己的体质？一般经常手脚冰凉、尤其冬天怕冷的人属于阳虚，这类人通过吃水果就能反映出来，有些人吃很多榴莲、桂圆、荔枝等性温的水果都不会上火，这就是阳虚；反之，有些人稍微一吃性温的水果就上火，反而吃猕猴桃、西瓜等性寒的食物很舒服，这些人经常手脚冒虚汗，这就是阴虚。

大多数疾病是阳虚引起的，尤其女士阳虚最普遍，随着年龄的增长，阳气不断下降，所以，老年人体弱多病的根本原因就是阳虚。

一、跟着太阳养生：

1、晒背吸收阳气：

人体有六条阳经和督脉汇集于背部，背部是阳脉之海，好比太阳能接收器，所以，晒背是最简便、最有效、也最舒服的吸收阳气方式。

夏季阳气盛，要避免晒伤皮肤，最好在上午7-9点和17-19点，每次晒10-20分钟；

春秋季节最好在9-11点和15-17点，每次20-30分钟；

冬季13-15点之间晒一次30-40分钟即可，气温在10度以下时取消。

夏季和春秋季可以把上衣脱掉，裸背对太阳；冬季可以穿深色单衣背对太阳（深色吸收阳光）。

2、避免错误的时间户外运动、切忌过量运动：

现在普遍存在的晨练、午练、夜练、雨练、蛮练（过量）都是极其错误的，日出之前和日落之后以及阴雨天湿气和阴气太重，不宜户外运动，否则就不是吸收阳气，而是湿气和阴气。

中午阳气太盛，也不宜户外运动，尤其不能过量运动，切忌大汗淋漓，否则，大汗亡阳。

二、艾灸穴位：

提升阳气的最佳穴位是肚脐和申脉穴，其次是涌泉、百会、关元（男士）、三阴交（女士）。

1、神阙（肚脐的学名）：

有医言道：常灸神阙、百病自灭。肚脐是百穴之王，是人体的阴中之阴，祛除阴气和寒气，阳气自然就回升，所以，灸肚脐最简便、最有效。

艾灸肚脐无疑是最好的方式，不过晚上和阴雨天不宜艾灸，可以把大拇指搓热，然后长时间按住肚脐，每天2-4次，每次20-30分钟，可以大补元气。

2、申脉穴：

申脉穴在外踝内向下凹陷处，是八脉穴之一，也是人体的阳中至阳，无疑是提升阳气的重要穴位。

另外，失眠是阳虚引起的，申脉穴与后溪穴配合，可以有效治疗失眠。

后溪穴也是治疗颈椎病的特效穴。

3、涌泉穴：

涌泉穴是人体5+1全能穴之一，冬季怕冷的人，只要把肚脐和涌泉穴捂热了，全身就暖和了，所以，灸涌泉穴不仅治百病，也是回升阳气的重要穴位，尤其对肾阳虚效果最好。

4、百会穴：

百会穴是任督二脉交汇之处，它与涌泉穴相对应，一个头顶天、一个脚踩地，百会穴吸收阳气的作用就不言而喻了。

5、关元穴（男士为主）：

关元穴5+1全能穴的男士1穴，也是俗称的丹田位置，前面反复提起过，它是男士恢复阳气的重要穴位之一，尤其对治疗生殖系统疾病有特效。

6、三阴交穴（女士为主）：

三阴交穴是女士的全能穴，其重要性与关元穴对男士的重要性一样，是治疗各种妇科病的全能穴，无疑也是恢复女士阳气的重要穴位。

三、多吃性温和性平的食物，少吃性寒的食物：

1、多吃生姜、韭菜等性温或性平的蔬菜：对于阳虚的人，早吃生姜如人参，午时以后不宜吃姜，尤其晚上更不能吃。秋季尤其秋分以后气候干燥，要少吃姜。

阳虚的人要尽量少吃苦瓜等性寒的蔬菜。

2、榴莲、桂圆、荔枝等性温的水果：榴莲是大补阳气的水果。很多人不习惯口味，坚持21天就习惯了。西瓜、雪梨、猕猴桃等大部分水果都性寒，阳虚的人要尽量少吃，或者蒸煮以后再吃。

3、羊肉或牛肉：羊肉性温、牛肉性平、猪肉性寒，所以，阳虚的人要少吃或不吃猪肉，适当多吃羊肉和牛肉。

4、多吃黑豆等黑色食物和黄豆等黄色食物，少吃绿豆和白豆等性寒的豆类。

5、皮肤属于肺脏系统，白色润肺，同样莲子、银耳、百合等白色食物多数有美容功效，但是这些食物性寒，阳虚的人要尽量少吃。

四、遇到上火，不要泻火和败火，而要引火：

在《治疗牙痛的妙方》里谈到，火气是局部过盛的阳气，尽量不吃性寒的食物泻火，更不能吃黄连之类的药物败火，而要通过手和脚的穴位按摩以及热水泡脚或泡手，把火气引到手和脚部，变“废”为宝。