怎样提高免疫力？

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其实免疫力就是身体抵御外界干扰的屏障，体质好，身体健康自然免疫力就很好。俗话说“民以食为天，健以食为先”，所以，要提高免疫力就要从饮食下手，把我们的身体调节到平和体质时，免疫力自然就刚刚的了。

营养学把食物分成七中颜色，颜色不同，功效不同，合理搭配改善体质，提高免疫力。

1*黄色食物~维生素C的天然源泉

黄色食物高蛋白低脂肪，最适合高血脂老人食用。玉米和黄豆是代表。

2*红色食物~添加能量

红色食物有助于减轻疲劳，有驱寒作用，增强人的自信心和意志力，让人充满能量。代表食物红豆，红薯，番茄。

3*绿色食物~肠胃的天然清道夫

大部分绿色食物都富含纤维素，能清理肠胃，降低直肠癌的发病率，还可以让身体保持酸碱平衡，舒缓精神压力等，代表食物青椒、油菜。

4*紫色食物~延年益寿

紫色食物多数富含碘和维生素B族，能加速血液循环，有利于养护心脏，代表食物葡萄、茄子。

5*蓝色食物~稳定情绪

蓝色食物具有镇定作用，让人情绪舒缓，并富含花青素和微量元素，代表食物蓝莓。

6*黑色食物~益脾补肝

黑色食物中氨基酸和维生素E含量高，具有很好的益脾补肝功效，代表食物蘑菇，黑米，黑芝麻。

7*白色食物~蛋白质和钙的丰富来源

白色食物富含蛋白质和钙类，有利于我们骨骼健康，代表食物豆腐，牛奶。

我们可以按着食物颜色和我们身体所需营养进行调配，让自己体质达到平和状态，免疫力自然就高了。中医讲“药补不如食补”，所以免疫力完全可以自己吃出来。