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这个问题对于我来说深有体会，从初中开始的自我察觉，持续了十几年；对于目前的我来说，这十几年的心理习惯给我带来的十分积极地影响。希望可以分享一些我的个人经历。 首次进入对自我的觉察之中在大概14岁的时候，处于青春期的我因为家庭因素等等进入了一种情绪较为波动，自我认知十分混乱的阶段。除了学习，人际关系是一件让我十分头疼的事情，并不是因为别人，而是因为我自身的心理状态比较矛盾，所以，自卑与自负、封闭与暴力一直都在侵扰着我整个初中年代。在种种事件之后，我开始思考自我，为什么我会是这样的一个人，为什么我对别人如此的冷漠甚至抗拒，为什么我会对自己这样。 进入高中之后，在察觉的同时，我开始了对自己情绪的控制，刚开始的方法很简单也很不科学，那就是压抑，而压抑最终造成的结果便是爆发，因此我和家里人也产生了很多冲突，甚至和父亲打过架。虽然我对性格、情绪、自我还没有一个科学地认知，但是，我也逐渐开始发现，外界和他人并不是影响我的主要原因，我自身才是。 考入大学，我进入了心理学专业，开始系统的学习心理学知识。我开始尝试用更科学的方法进行自我觉察以及性格上的纠偏和改造，在这个过程中，我主要是用这样的几种方法： 1、不断地自我察觉，关于比较大的情绪波动事件，晚上我都会尝试用冥想的状态去缕清自我、他人、环境之间的关系，尝试去接受事件的任何结果，同时，以自我为主来去思考事件的发生。 2、情绪察觉能力，很多时候，我们并不会在意情绪的一个发生发展的过程，或者，我们的情绪主要以发泄为主而不会意识到我们应该关注情绪本身而不是事件。所以，在这个过程中，我开始积极关注自身的情绪变化，无论是正面的还是负面的，结合各种因素来去分析，久而久之，便会对自我的情绪、性格有更深的理解。 3、思维改造，从心理学的角度来看，性格是相对稳定的，并不容易改变，所以，我们只能说是改善，而这个改善的关键就是思维改造。很简单，就是将自身的负面思维用积极暗示和执行的力量来去逐渐改变。 了解世界广阔的基础是对自我的理解我们总是想尽办法想要了解他人、了解这个世界，但是，如果不能够先了解自己，那么，这一切都会是一场泡影。 上述的三点的内容就是了解自我的一个基础方法，但是在这个过程中还需要关注几点： 1、无论目前的你是如何，请接受自己； 2、没有人是一尘不变的，请接受任何环境中不断变化的自己； 3、人有所能，有所不能，请知道自己的上限和下限。 了解自己后，有什么好处呢？到底了解自己有什么好处？我想很重要的一点就是你开始能够用正确、合理的认知方式来去对待自我、人生方向了。就意味着，你能够开始为自己规划人生，你能够清楚自我的优缺点并进行合理的改善，你能够清楚自身的情绪来源并进行控制，最重要的是，你不会陷入一种自我慌乱的境地，而这是很多人都在经历的一种心理恐慌。 我想，只要掌握方法，也许需要几年时间，但是，这一定会是我们一生的财富！ |
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