经常觉得累？不是疾病缠上你，就是身体缺这5种东西

膳食纤维 还有一种叫法叫菊糖，可以增加人体的饱腹感，能促进人体对铁元素的吸收和利用，对人体健康有调养作用。

微量元素 这种物质虽然人体需要不多，但是缺乏还不行，可以多吃一些菠菜、坚果等，补充镁元素，消除疲惫感。

水 人类的生命源泉，如果你经常觉得疲惫，审视一下自己的饮水习惯，是否喝够了足量的水。如果没有，就及时补充水分吧！

碳水化合物 大脑能量的主要来源，我们在学习和工作的时候，要消耗大量的脑力，这时候如果碳水化合物供应不足，就很容易劳累、疲倦。

蛋白质 蛋白质能消除人体的疲惫感，而鸡蛋和牛奶是优质蛋白的主要来源，可以多吃一些。