如果出现这3个症状说明血脂已经很高了，降血脂谨记3要

血脂是血浆或是血清中脂肪和类脂的总称。三高之一的高血脂是当下常见的一种疾病，数据显示，近几年患有高血脂的人数日益升高。高血脂可导致高血压、冠心病、损伤肝部功能等，危害非常大。因此，由高血脂的话一定要及时降血脂。

出现这3个症状说明血脂已经很高了：

1.出现黄色瘤

看眼睛，轻轻的翻开上下眼睑，看里边有没有像是黄油一样的小颗粒，人们常称为黄色瘤。当人体的血脂出现异常时，上、下内眼睑处或眼睑边缘会出现形状像是结节或是扁平状的黄色颗粒。

2.常出现头昏脑胀

常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。这也是血脂异常的症状之一，要警惕高血脂。

3.下肢出现异常

其实下肢出现异常感觉时，说明血脂一定是异常了，而且已经导致了动脉粥样硬化。因为一般来说，单纯血浆（或血清）中的脂质成分增高，人体没有什么特殊症状，当导致动脉粥样硬化时才会有症状表现。

降血脂牢记3要：

一要：多吃含维生素C的食物

降血脂我们可以多吃些含有维生素C的食物。研究证明，维生素C是直接参与体内氧化、还原反应的某些酶的重要组成成分。维生素C能够增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清极低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的降解，从而降低血清胆固醇与甘油三酯水平。

二要：喝些降血脂酵液

荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花等含有芦丁、桑叶多糖、枸杞多糖、挥发类这些物质，具有调节血脂，降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，增加血管璧弹性的作用。但这些食物也不能大量的吃，很多人一听说这些食物有降三高的功效，就大量的吃，要知道任何东西再好也不能过量。一般是建议大家喝这些食物科学配比的食物酵液，如荞麦桑叶益生菌发酵液等，食物酵液在当下的应用已经非常普遍，网上就有卖，大家可以自行了解。

三要：多运动

运动是降血脂很好的方式之一。最好是有氧运动，建议每次运动时间在30分钟以上，可选择慢跑、瑜伽、游泳、太极拳等有氧运动,这样可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇和血液脂质。