春分节气养生以下面三点为关键。 平衡阴阳:补不足,损有余阴阳是自然界的大道,万物都可以用阴阳进行划分。在人体的功能状态中,亢进的状态为阳,亏虚的状态为阴;在脏腑的功能属性上,偏于物质的为阴,偏于功能的为阳;在人体的结构上,偏于内侧的为阴,偏于外侧的为阳。 春分时节,体会睡眠是特别好的观察自身阴阳和调状态的方式,可以帮助我们了解身体的状况。《内经》认为睡眠现象和阴阳二气有关,清醒是阳气盛的表现,入睡是阴气盛的结果。 一个良好的睡眠,以第二日清晨醒来不疲劳为指标。若阴阳失衡,多为阳气虚,阴气相对偏亢,在睡眠上的表现为精神疲倦、不分昼夜时时欲睡、呼之能醒、醒后又想睡,中医称之为多寐、多卧、嗜卧。如果出现入睡时间变长,转辗反侧难以入睡,也说明自身阴阳平衡被打乱了。 需要注意的是,此节气平衡阴阳侧重于“补其不足”,因为此时阴气的亢盛是相对的,是与不足的阳气相比而显现出来的。此时阴阳的状态是,阴气在正常的水平内,而阳气少于正常水平。治疗上,以补阳为主,因为阴阳可以互相转化,所以也要稍带着一些养阴之品,以求阴中求阳、阴阳互补。 经络养生:按压内关与外关内关与外关穴,两穴相对,一个位于内侧,一个位于外侧,配合使用,恰有平衡阴阳之功。 内关位于腕横纹中点上三指,桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。关,关膈之意,治疗气机阻滞引起的心胸部满闷、胀满不适,如坐车觉得胸部郁堵,欲呕时,可取内关。 外关与内关相对,位于腕背横纹中点上三指,尺骨与桡骨之间。外关为外部邪气侵袭人体的关口,有驱邪外出的作用。如感受外邪发热时,可取外关。它还有很好的行气活血的作用,让人体气机气血扭转起来,特别是上焦气机。 如果两穴同时按压,可发挥内部外部的作用,达到表里之间的平衡、阴阳平衡。可同时按压内关外关,并点揉,不拒时间地点,如将拇指立起,点住内关的同时,食指点于前臂外侧对应位置的外关穴,内外相应,协同用力。 饮食调养:寒性补温,助阳滋阴在此节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体阴阳协调平衡的膳食,忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食,比如食用鱼虾蟹等寒性的食物的时候,一定要配葱、姜、料酒等温性的调料,食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳的食物时配以蛋类等滋阴之品,以达阴阳互补的目的。 程凯老师直播预告
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