奶睡睡不长，哄睡累死娘！做好这几件事，和奶睡说拜拜 !

无奶不睡、停奶就醒、白天小睡短、晚上夜奶频繁，一夜 n 次奶～

这是一位麻麻对自家宝宝“奶睡”的描述。

如果你现在和她一样因为宝宝奶睡的问题，身心俱疲，希望这篇文章可以帮到你。

哪种情况下的奶睡需要注意

奶睡之所以让妈妈们又爱又恨，大体是因为它对安抚宝宝的奇效，可却又怎么也戒不掉。

其实，对于小月龄宝宝来说，用奶睡的方式安抚并没有错，吮吸的动作会让宝宝感到自然而放松，然后顺利入睡。

如果宝宝吃完睡得很踏实，那么麻麻们也不需要把奶睡当成一个完全不可触碰的禁区。

但如果宝宝出现了如前面描述的那样——“无奶不睡，停奶就醒”的情况，并且白天小睡时间也开始变短，入睡变得困难，妈妈们就得好好考虑重新看待奶睡这件事了。

五大安抚方式替代奶睡

其实很大一部分妈妈之所以入了奶睡的坑，是因为她们不知道除了奶以外，还有别的方式可以安抚宝宝入睡。

想要改变奶睡，可以从下面这五大安抚方式入手：

1、抱睡。这是很多粑粑麻麻介入最多的安抚方式，这也是最容易实现成功的一种方法。

2、利用外界道具或者是行进中的睡眠（如推车哄睡）。需要注意的是此安抚方式只适用于戒除奶睡的过渡期，不然容易让宝宝形成新的依赖。

3、通过肢体接触和语言或者声音进行陪伴。在宝宝即将入睡的时候，简单的节奏轻拍宝宝，轻压宝宝的小手和小脚，配合轻柔的声音，近距离陪伴安抚宝宝入睡。

4、宝宝入睡时的自主度，仅保留声音语言的安抚，陪伴宝宝入睡。当宝宝适应第三种入睡方式以后，麻麻们可以继续增加宝宝入睡时的自主度，仅保留声音语言的安抚，陪伴宝宝入睡。

5、让宝宝自主入睡。在第四种的基础上，麻麻们可以选择慢慢地从宝宝的身边撤离，从近距离的陪伴过渡到屋外的等待，只有当宝宝有需要时才进屋安抚。

宝宝适应这种新的安抚方式，可以在没有妈妈陪伴的情况下，在 15～20 分钟内入睡。

这个时候就可以说，宝宝已经具备了自主入睡的能力。

戒除奶睡要坚持两个原则

千万不要“一哭就喂”

奶睡不仅仅是睡眠习惯的问题，也是一个喂养问题。妈妈的乳房没有刻度，不像奶瓶一样能直观地反应出宝宝单次进食的奶量。

所以在宝宝出现哭闹的时候，妈妈很容易因为心中的不确定，把宝宝哭声背后的需求统统归纳成一个原因——饿，迅速给宝宝喂奶。

一哭就喂奶，很容易让宝宝养成吃“零食奶”的习惯，造成白天喝下的奶量不足，以致增加不必要的夜奶。

拉开“奶”和“睡”之间的距离

习惯了奶睡的宝宝，其实是把吃奶当作了一种睡眠暗示——吃奶了，我要睡觉了。

妈妈们可以通过调整作息安排来避免吃奶和睡觉撞车的情况，比如给孩子设定一个特有的睡眠程序。

一个合理稳定的睡前程序，会给宝宝正面的睡眠暗示，让宝宝知道当这些程序出现时，意味着接下来就要睡觉了。

当我们把吃奶安排在睡前程序之前，这种暗示就变成了——吃奶了，睡前程序，我要睡觉了。

这样就进一步在时间上拉开了吃奶和睡觉的间隔。

妈妈们可以提前原有的喂奶时间，在宝宝的常规入睡时间之前留出充分的时间安排睡前程序：

·白天的小睡之前大概需要 10～15 分钟；

·夜晚睡前推荐安排 20～30 分钟。

同时，在喂奶的时候，妈妈们可以尝试改变喂奶的环境，比如从床上的躺喂变为在椅子上的抱喂，或者是在其他安静的地方喂好奶，再进入卧室。

不鲁莽开始，也不轻易放弃

奶睡有时候不仅仅是睡眠习惯问题，背后也有可能隐藏着宝宝未被满足的需求。

爸爸妈妈们在帮宝宝戒除奶睡前，最好先排查是否有其他原因让宝宝不奶不睡。

比如正处于分离焦虑的宝宝，产生了不安全感，从而恋奶，依赖奶睡；又或者宝宝身体不适，有了更多的吮吸需求，导致奶睡。

建议麻麻们至少给自己 7～10 天的时间，坚定地去实施适合自己和宝宝的奶睡改善计划，并且一边实施还要一边调整。

接下来，再花 7～10 天来巩固之前的宝宝睡眠改善成果。

不鲁莽开始，不轻易放弃，常常回顾，常常调整，才能打好戒除奶睡这场攻坚战役。