虽然头痛是最常见的一种疼痛,但其成因却千差万别。根据国际头痛协会的统计,临床中共有150多种原发性头痛和继发性头痛,前者是指自行发作的头痛,而后者是指由其他医学疾病造成的头痛。很多头痛(特别是偏头痛和紧张性头痛,它们是最常见的两种头痛类型)的引发因素及症状通常是相互重叠的。 在发达国家,紧张性头痛在女性群体中的发病率超过 1/2,在男性群体中的发病率超过了1/3,是最常见的一种头痛类型。患者肩膀、脖颈、头皮和下颌等部位的肌肉紧绷,其引发因素包括压力过大、抑郁、焦虑、工作过度、休息时间不充足、就餐时间不规律和饮酒等。 令人感觉身体虚弱的偏头痛的发病率约为12%,其中有1/5的偏头痛先兆造成患者看到了光环、闪亮、闪烁或明亮的光线和波浪线,甚至会经历暂时性失明。偏头痛在女性群体中的发病率大约是男性群体的3倍,它通常伴随着抽痛、搏动性疼痛、恶心、流眼泪、流鼻涕或鼻塞。 许多天然植物成分,对头痛可以起到不同程度的疗效,并兼具预防的作用。它们其中不少就来自于日常生活中常见的作物。 薰衣草精油 薰衣草精油有助于保持冷静和减轻压力。它的气味闻起来不仅沁人心脾,它还是治疗头痛和偏头痛的一种有效家庭验方。这是因为任何有助于减轻压力的方法都能缓解头痛,而薰衣草的有效成分能起到镇静作用。 患者既可以直接吸入薰衣草精油,也可以把它涂抹在头痛部位,但不能口服。在身体上涂抹薰衣草精油(或任何其他植物的精油)之前,需要先在手腕内侧或耳后做皮肤测试,以确保自己对薰衣草精油不过敏。薰衣草能从整体上起到镇静作用,它还有助于调节血清素的含量,进而减轻疼痛感。把2~4滴薰衣草精油均匀地滴在2~3杯开水的表面,便可以吸入薰衣草精油的蒸汽,治疗头痛和偏头痛。也可以盆浴时加入几滴薰衣草精油,有助于身心放松,从而起到止痛效果。 亚麻籽 亚麻籽中的欧米伽-3脂肪酸能减轻炎症。有些头痛可能是炎症造成的,而食用含有欧米伽-3脂肪酸的食物能得到缓解。研究者在2015年发现,病人从饮食中摄入的欧米伽-3脂肪酸数量较低与偏头痛发作的频率较高之间存在着相关性。很多食物含有欧米伽-3脂肪酸,亚麻籽的含量较为丰富,其他来源包括富含脂肪的鱼肉等。 罗勒油 罗勒这种香气浓厚的草药被用作比萨饼和意大利面食的装饰性配料,它的口感和味道都非常好。对于需要采用自然疗法来医治头痛的患者来说,提取自罗勒的植物精油非常有效。罗勒用作放松和止痛的家庭验方已经有很长的历史了,这种草药可当作肌肉放松剂来使用,所以它对因紧张和肌肉紧绷所造成的头痛非常有用。 荞麦 荞麦能够减轻头痛发作频率。荞麦含有一种名为芦丁的黄酮类物质。黄酮是存在于植物之中的植物化学物质,它所具备的抗氧化性能抵消细胞受到的损伤。研究显示,每天食用四块荞麦饼干的患者两周后头疼发作的频率降低了。 |
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