辣木籽怎么吃？不同人群吃法和用量也不同！

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辣木籽的营养丰富，功效也有很多，比如在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力等方面都具有显著疗效。但想要达到理想的效果，根据个人情况和目的，服用辣木籽的方法和剂量也会有差异。接下来介绍4种辣木籽的不同服用法。

吃玛卡，还可以......

1便秘人群

早上、中午空腹吃两粒辣木籽后喝水。（吃辣木籽后尽量多喝水，有助肠道畅通）剥壳食内籽。

2三高人群

有高血压、高血脂、高血糖的人士，每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。糖尿病患者在初期时每天还是得按时吃药，并且注意观察每天血糖的升降情况。每天早上、中午和晚上各服用5粒辣木籽（直接嚼碎吞服），食用后大约喝500毫升左右的水（分3-4次喝，每次喝水量约150毫升左右）。如果病情不严重，可将食用量减少至各3粒，不用吃药后可以加量至4粒（建议不超过6粒）。

3喝酒人群

喝酒人士在喝酒前15~30分钟食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎咽下去，同时喝300毫升左右的水。吃辣木籽后需注意：不要吃过于油腻、过于辛辣的食物，避免辣木籽功效的发挥受到影响。

4亚健康人群

吃辣木籽也需要一个适应期，在早期的适应阶段，中午晚上各直接嚼碎吞服2粒辣木籽，食用后分3-4次喝500毫升左右的水，适应期过后，早上、中午、晚上各增加至3粒。

很多人都会觉得辣木籽的口感不好，吃一颗后再也不想吃第二颗。辣木籽在刚开始吃的时候是有苦的感觉的，然后是回甜，再吃第2颗苦就会变淡许多，再吃第3颗就觉得没那么苦了。实在不能忍受的人士可以在吃辣木籽的时候配合着蜂蜜一起吃，不但营养更好，口感也更好。