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人最容易胖的地方是肚子，最难减的地方也是肚子。所以今天教给大家的瑜伽体式主要针对顽固的腰部肥肉，这一套瑜伽体式绝对是肥肉的克星。练瑜伽你要知道，只练对的，不练废的。 1、侧角式变式↑瑜伽减肥是很流行的一种减肥方式，它的方法很含蓄，细水流长中改变每一个不完美。 体式详解：自然站立在地面上，左腿向左跨一步，成弓步。左膝弯曲，左腿向下折叠。左脚跟抬起，脚尖着地。右腿保持伸直的状态。 2、头倒立↑最减肥的动作人们往往忽略了它的功效，大脑思路越清晰，收腹感越强烈。 体式详解：金刚做准备姿势，臀部从脚跟抬起，手掌放在身体前方的地面上。身体向前倾斜，头部顶地，手肘手臂放在地上，双手在脑后交叉。膝盖离开地面，腿部伸直，臀部向上顶起。腿部和腰部同时用力向上抬起双腿，身体呈倒立姿势。 3、侧乌鸦式变式↑腰部脂肪最怕的就是腰部扭动，收紧腹部，肌肉用力，给腰部来一个大瘦身。 体式详解：自然站立在地面上，膝盖弯曲，身体向下蹲。身体向前倾，手掌放在脚部的左侧。手臂用力支撑身体，双脚离开地面，双腿折叠向身体右侧伸展。 4、坐角式变式↑瘦腰也需要排毒，平时的饮食最好以清淡为主，多喝水，多运动。 体式详解：虽然站立在地面上，双脚向身体两侧分开，距离大于肩宽。膝关节向外扩展，臀部向下蹲。大腿呈一条直线平行于地面，脚尖着地。身体向前倾，手臂伸直，手背着地。 5、舞王式变式↑平衡是消耗能量的好方法，牵一发而动全身，长期练习你的身体线条会更优美。 体式详解：自然站立，左脚离开地面，向上抬起，左腿折叠。双手向后伸，抓住左脚腕，身体向前倾。 6、增延脊柱伸展式↑想瘦哪里就要动哪里，挤压和施力让脂肪在燃烧。 体式详解：自然站立在水平面上，身体向前倾，以腰部为轴向下折叠身体。脚跟抬起，腿部伸直，手臂自然向后伸展。 减肥是一个长期的活，如果你是一时热血肯定达不到预期效果，反而会越来越胖。练瑜伽减肥的方法实在是太明智了，既能增加身体的柔软度，又能用它来打发时间。以后再也不用担心肚子上长肉了，坚持做瑜伽减肥很有效。 |
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