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话说这几天的天气简直又回到了冬天的赶脚，坐在屋里都感觉手冷，这还是春天吗?不过明天就好了，据说温度能到25了，那就先准备几组瑜伽体式，接接地气儿吧，每天练习为身体大扫除喽。  坐姿扭转脊柱，深度内脏排毒，改善消化，加强新陈代谢。感受呼吸和扭转的结合，骨盆稳定，在吸气时拉长脊柱，呼气加深扭转，让内脏享受spa吧。   猫牛式，灵活脊柱，手臂和大腿控制身体不要前后移动，只是感觉脊柱的流动。每天的瑜伽练习都会串联这个体式，缓解紧张的情绪和压力你，建立良好的脊柱排列，温柔的按摩腹部脏器。  分腿婴儿式，深度开髋体式，大家都喜欢婴儿式是有道理的，快速的安抚大脑，恢复身体活力。身体无需发力就可以感觉到背部的延展和髋部的打开。  蝗虫式，加强身体后侧的肌群力量，第三个体式要慎重练习哦，有难度最好在老师的辅助下完成。  瑜伽桥式，别看简单，好处可大了，刺激身体的各个器官，缓解焦虑头痛和失眠，做标准了可不是件容易的事儿，想象身体像一座桥，是不是感知多一点呢。  祛风式，完全放松的按摩腹部器官，减少体内多余气体，改善消化系统，坐起来非常舒服的哦哦。  挺尸式，虽然名字不好听，消除隐藏的紧张和负面情绪，如果有了前面的练习，这个体式就显得更加重要。 你在春天还不赶快来瑜伽吗，接接地气儿吧，我在这里等你来，一起加油! |
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