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男人最好根据身体状况选择合适的运动方式，每天搓脚心能够促进局部的血液循环，并且具有缓解疲劳的作用，能够起到补肾壮阳的功效，能够改善男人性功能，可以避免性功能障碍疾病，男人每天做缩肛运动，对人体的好处非常多，缩肛运动可以帮助预防疾病，并且有利于男人前列腺的健康，5种补肾运动，让男人的肾重回“18岁”。 一、每天搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 二、每天做一套简易体操 （如果有时间，也可连续做多次） 1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。 2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。 3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 三、每天做缩肛运动 全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。 四、每天腰部按摩 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 五、每天打太极 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 5种补肾运动，让男人的肾重回“18岁”，男人最好根据身体状况，选择合适的运动方式，最好坚持做有氧运动，不宜进行剧烈运动，晚上睡觉前可以适当的散步，具有缓解疲劳的作用，并且也可以有效改善睡眠质量，每天坚持做缩肛运动，有利于肠胃的健康，并且可以预防肠道疾病的发病。 |
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