【道家秘传】 仙人揉腹法,对各种慢性病有奇效

 

【道家秘传】 

仙人揉腹法,对各种慢性病有奇效

   

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“仙人揉腹法”不仅你自己要学会，一定要告诉你

的父母双亲哦！

中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六

腑所居之处，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，

阴阳气血之发源。”

仙人揉腹法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、

中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中

焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通

胃肠、脾经、肾经、胆经、肝经和任脉等经脉；使内

气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分

理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内

生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，

有却病延年实效耳。”

仙人揉腹法通过培护脾肾达到补气益精的目的，从

而有助于防治便秘、消化不良、胃炎、胃下垂、胃神

经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外，坚持

揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥

胖症，因为血液大量进入腹腔，有助于治疗肺结核、

糖尿病、冠心病高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、

尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于

女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。

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实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简

便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起

床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。

有病者治病，无病者保健。

仙人揉腹法操作练习

预 备 式：

在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最

好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，

舌抵上腭，意守丹田。

第一式：按摩心窝部

两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、

无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的

部位，俗称心口窝），由右→上→左→下按顺时针方

向做圆周运动，按摩 21 次。（如上图 1)

第二式：回环按摩腹中线及腹两侧

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两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针

转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹

下部毛际处），然后两手向左右分开，一边按摩（左

逆时针右顺时针）一边向上走，回到心窝处，两手交

接而止。循环做 21 次。（如上图 2-3）

第三式：推按腹中线部位

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两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至

耻骨联合处，共 21 次。（如上图 4）

第四式：右手绕脐腹按摩

图 5

以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐

摩腹 21 次（如图 5）

第五式：左手绕脐腹按摩

以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕

肚脐摩腹 21 次。（与上图 5 反向）

第六式：推按左侧胸腹

左手做叉腰状，置左胁下腰肾处，大指向前，四指

托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然

后以此为起点，直推至左侧腹股沟（大腿根）处，连

续推按 21 次（如下图 6）

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第七式：推按右侧胸腹

右手做叉腰状，置右胁下腰肾处，大指向前，四指

托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然

后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，

连续推按 21 次。（如上图 6）

第八式：盘坐摇转

改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳

（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，

足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自

左→前→右→后按顺时针方向摇转 21 次；然后自右

→前→左→后做逆时针方向摇转 21 次。摇转的幅度

宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前

时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出

右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以舒适

为妙，不可心躁图速，着意急摇。

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练习次序：将一至七式依次做完为一遍，每次连做

2～３遍。做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右

各 21 次。

仙人揉腹法的注意事项：

①练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿

势第一至第七节，以正身仰卧为主。

②揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，

不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。关注学

艾灸，摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松

舒适、无疲劳感为度。

③初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以

恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，

越慢越好。

④练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，

常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易

饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无

须作任何处理。

⑤凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇

女妊娠期间，均不宜练此功。