为什么50岁左右的人易发肩周炎？肩周炎犯了怎么办？

本期医数特邀嘉宾

东方医院副院长 谭军主任医师 教授

为什么肩周炎被称为五十肩

• 肩膀的更年期综合征

由于中老年后，体质渐衰，体力活动减少，肩部运动量小，又由于自主神经系统和内分泌系统功能紊乱的影响，使血液循环减慢，部分毛细血管网关闭，血液供应差，导致肩部软组织新陈代谢减退，出现退行性变。此时再有任何伤害性刺激作用于肩部，均可导致泛发性的炎症和变性，出现炎性渗出，纤维组织增生和导致组织间粘连，进一步继发疼痛性挛缩或废用性萎缩，表现为肩臂活动受限和肌肉萎缩。

五十肩的征兆与预防

• 五十肩的征兆

五十肩的发生是不知不觉的，往往要做以下动作时才会发现，例如：

• 男性常无法拿长裤后方的皮夹，动作有些卡卡的。
  

• 女性则是无法顺利扣好内衣背扣。
  

• 洗澡前，想脱掉套头上衣，居然无法靠自己做到。
  

• 洗完澡，要拉上裤子，也意外出现困难。
  

• 早上起床，无法举手梳头。
  

• 晚上躺在床上睡觉时，若是翻身压到患侧手臂，常会因为发炎而痛到无法忍受。
  

• 五十肩该如何预防呢？

如何避免五十肩：不举重物、手肘不悬空。

放在冷冻库里的食物，最大的特色，就是冻到硬邦邦。而五十肩之所以被称作是「冰冻肩」、「凝肩」，就是因为肩膀会很礓硬，像被冰冻过，失去弹性、难以动弹、有如凝固的肩膀。如果置之不理，肩关节的活动角度会越来越受限，甚至影响日常生活的自理能力。

• 1、避免手臂高举
  

勉强把手臂高举过头，取高处的重物，最有机会让棘上肌受伤、疼痛而导致肩关节的粘黏，引发五十肩。建议要拿高处的东西时，先以椅子或梯子垫高，避免手臂高举，改以平行移动的方式，把高处的物品拿下来。

• 2、最忌手肘悬空
  

平时使用电脑时，要适度的休息，多注意姿势，手肘宜轻轻放在桌面上打字，可让肩膀处於放松的姿态。最忌手肘悬空，用力高耸肩膀打字，这会让肩颈很紧绷、不适，增加罹患五十肩的机会。

• 3、避免手臂重复前伸
  

居家打扫时，像是擦地板、吸地板的动作，常需要把手臂重复往前伸长，久而久之，也会累积出伤害，导致肩膀提早退化，建议可善用科技家电，像是自动吸尘的扫地机器人代劳，减少肩关节的施力。