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在今天，我们面临着 这么多的挑战、这么多的竞争， 大部分的人都非常的紧张疲惫。 不仅在中国，在世界上 有几百万人都过着压力重重的生活。 通常一天对于一个人来说， 不够让他做完所有的事情。 当我们没有办法完成 我们想要做的事情时， 会感觉到非常的沮丧。 你在你的身上看到这些影子了么？ 而且我们很少有精力， 去享受我们所带来的果实。 如果你感觉到你的生活全是工作， 没有任何的玩耍在其中，你就失衡了。 而这一切也是发生在我身上的经历， 我曾经是一个律师， 也是一位非常成功的商界的女士。 我基本上都已经实现了 所谓的能够让人幸福快乐的一切。 我很有钱，我也有丈夫和很好的家， 我也有一定的知名度，但我却并不幸福。 实际上我并不仅仅是不幸福， 在内在我感觉压力重重、非常紧张， 我没有享受我的工作， 我也不享受我的家庭生活， 我不享受和我丈夫之间的关系。 所以我决定先停下来， 重新回到我的人生，重新开始。 我那时候想， 生命一定不仅仅如此， 非常幸运的是， 我跌跌撞撞地闯进了冥想这个大门。 现在我已经学习冥想有40年之久了。 对我来说， 冥想是对于一切的答案。 这个方法可以 给你的生活带来更多的平衡， 也能够让你回归自我， 能够让你活出你自己的人生 也会有很多给你带来的附加值 会让你的人生更加健康， 看起来更加年轻有活力。 实际上科学已经证明， 如果你非常持续地练习冥想， 这一切都是你会获得的益处—— 它能帮助让你的神经系统放松， 让你的紧张放松下来， 能让你更加的专注， 让你更加的头脑清晰 也能帮助你更加的平衡。 这样你有更多的能量， 更多的身体的活力， 在处理困难情境时 感觉更加的如鱼得水， 因为你的态度是完全正向的。 冥想能够促进你的免疫系统， 能够让你更加的健康， 能够帮助你的睡眠质量更好， 实际上能够让你更加的幸福。 人生中增加更多的喜悦， 能够促进你有更健康的生活方式。 冥想有很多不同的技巧， 没有对没有错， 在这个课堂上， 大家会学到21种冥想的技巧， 和来自不同的文化传统背景。 就让自己来探索吧！ 有些技巧对你来说， 也许非常的适合， 你可以持续的去探索 在其中更加的深入。 在这个课程中， 冥想的技巧会由不同的部分组成， 在身体的部分， 会学习如何让身体放松下来， 怎样去倾听身体给你的讯息， 以及如何去帮助它们疗愈。 因为我们身体大部分的 症状都是由压力产生的， 学习呼吸的技巧， 如何有觉察的去饮食， 这个比你节食来的有效的多。 还有一个技巧能够 让每天的活动会保持更醒觉的状态， 因为冥想并不是独立于日常生活的， 它可以成为每天日常生活的一部分。 最后在身体冥想的部分， 我们会学习到一个技巧就是 如何平衡你身体内的阴阳两股能量。 在下个部分我们会学习到一个技巧， 怎么样去发展你的感官—— 声音、视觉、触觉， 下一个技巧是发展你的心灵， 如果你想要你的生命 有更加滋养的能量的话， 一个部分是不可或缺的。 学习如何和心灵建立联结， 我们会有这样的技巧—— 如何把你的评判转为慈悲心， 以及如何利用你心灵疗愈的能量， 去疗愈别人身上的困难之处； 以及如何由心来出发去体验所有的感官。 所以这会给我们带来 更加充实、更加滋养的感官体验， 会让我们更加敏感、以及更有觉察力。 最后就是我们头脑的技巧了， 面对问题的时候， 我们如何寻找不同的视角， 以及如何去管理你的欲望？ 以及有一些技巧， 让你感觉到有责任心； 让你去创造一个具有庇护的光环； 去观察你所有的思想而不陷入其中。 这将会是一场伟大的旅程！ 我非常期待与大家共赴这段旅程， 因为它能够改变你的人生！ |
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